怎么样克服说话紧张

要想克服说话紧张、恐惧的心理，可适当地扩大自己的舒适圈、学习更多的发言技巧、以及端正自己的心态，下面给大家分享关于怎么样克服说话紧张，欢迎阅读!

怎么样克服说话紧张

一、努力使自己放松，深呼吸使自己的身体处于松弛状态。微笑也能调节呼吸，使头脑灵活，话语集中。

二、练习一些好的话题，开口说话时习惯地讲一些能吸引别人兴趣的话题。平时可以随时观察别人的话题，哪些吸引人，哪些没人感兴趣。

三、回避不好的话题，首先回避你不了解的话题，如果谈论你不了解的话题会给别人留下虚浮的坏印象。再回避你不感兴趣的话题，自己说谈的话题都不感兴趣，别人又怎么会感兴趣了。

四、训练丰富的话题内容，内容来自生活，来自于你对生活的观察和感受。我们往往从一个人的言谈举止看出他对生活的炽热情感。这样的人总是对周围事物充满热情。

五、训练自我评价的语言方式，口齿是否清晰明白?说话速度是否不急不缓?说话是否犯唠叨琐碎的毛病?话中是否不带口头禅?说话是否简洁有力?话中是否有自我吹嘘成分?

如何克服在公共场合说话紧张

首先，要找出紧张的原因。

各人紧张的原因各有不同，有人天生是蓝绿性格的人，比较内向，在公共场合说话本能的会引起紧张，说到底是对大众从心底潜意识的排斥所致。

而有的人却是担心丢面子，比如在上学发言时班级里正好有倾心的对象，这种时候为了在所喜欢的那人面前表现良好有时就会不自觉的紧张，你越克制反而越紧张。所以，所谓对症下药，先要找出症结所在才能治本。

其次，如果是在进行一场演讲，在讲演之前一定要仔细准备。

这里谈及吾辈经历，吾辈也是演讲时很容易紧张的人，有一次班级述职报告，知道自己演讲方面薄弱于是我写好发言稿，并且仔仔细细看了多遍甚至到了可以背出的程度，上台演讲时手里攥着发言稿让自己心里有依靠感，果然发言还算顺利。

再次，心理暗示不可缺。你可以鼓励自己，在心里默念“自己一定能行”诸如此类鼓舞自己的话。

再次之，想象法。想象你所述说的对象时某一类生物，可以是树啊，花呀，木头人呀，这也其实跟心理暗示一样。

最后，打开心扉，多加练习在公共场合说话。很多人其实很想表达自己的意愿，但就是不敢踏出实践，要不断逼迫自己踏出那一步，不断的练习，到最后你会发现，所有的紧张早已消失无踪。

说话紧张恐惧怎么克服

1. 扩大舒适圈

每个人都有自己的舒适圈，在圈子中都是熟悉的环境、熟悉的人，擅长的事，会让自己感到自在和放松。一旦退出这个圈子，将面临挑战，感到压力，迫不及待地想回到圈子中。

因此，我们要做的是扩大我们的舒适圈，并做自己知道和擅长的事情。

熟悉内容：面对一个陌生的领域，即使再厉害的人也会紧张，但是只要走进自己熟悉的领域，就会变得很从容，因为对此领域有着足够的了解。

因此，无论在说什么，都必须先根据内容进行分段概括，组织自己的内容脉络，并记住每个段落的关键句。

熟悉情境：要想熟悉情境，就要不断练习。无论自己担心什么，就应大量做什么，直到征服它为止。

2. 现场实战技能

学会忽略细节：在台上演讲时，不能一字不漏地死记硬背，需要做的是清楚表达自己想表达的意思，忘记第一句话没关系，记住要分享的内容是什么即可。

学会模糊焦点：如果台下有很多听众，请不要凝视一个人或一个地方。学会照顾到全场，从左到右，从前到后，环顾四周。

需要知道的是，一旦一个人专注于某个地方，该地方的细节就会逐渐变得清晰，诸如某人的微笑或某件东西的细密纹路会立即干扰思维，从而对提取记忆的流畅性产生负面影响。

3. 端正心态

世上没有100%的事情，即使做了以上的事情，也不能保证得到无数的掌声。必须意识到，人生在世，出丑是一种常态，成长就会出丑，出丑才能成长!

坦然冷静地面对自己的得失，分享得不好又怎样，丢了面子又怎样，当自己真的这么想的时候，其实这并不会出现什么不好的事情。

口才锻炼方法有哪些

第一，可以去书店或者在网上购买几本关于锻炼口才的书籍。

可以去附近的书店或者在网上购买几本关于口才或演讲方面的书籍，根据书中的技巧进行学习。

第二，平时一定要养成勤于看书、善于动脑的好习惯。

读书能让人思维敏捷，所以平时一定要养成勤于看书、善于动脑的好习惯，多向别人学习说话的技巧，这样也可以锻炼自己的口才。

第三，平时要走出去，多与人沟通和交往。

不要老是闷在家里，要走出去，多与亲戚朋友一起沟通和交流，多向他们学习。

第四，如果可以的话，也可以报个成人口才辅导班。

如果条件允许的话，也可以报个成人口才辅导班，找个专业人士进行专业的指导。

怎么样锻炼自己的口才

1、多于人交流：想要锻炼口才，必不可少的就是张嘴说话，所以，必须要与人交流，才能有口才一说。

2、多练绕口令：想要有好的口才，口齿不清也是万万不行的。通过练习绕口令，让你巧舌如簧，唾沫横飞。

3、模仿别人：从小我们就会模仿，模仿就是一个学习的过程，向那些口才好的人学习，学学人家是怎么说话的，对我们一定大有裨益。

怎样快速训练演讲口才

一、训练心态

每天早上起来对着镜子，自信的说：“我行，我能行，我是最棒的!”在镜子面前微笑，还还可以做想象，想象自己在众人面前演讲的样子。每天拿出至少5分钟做这项训练。

二、口才训练

1、每天大声朗读一篇优美的文章，从锻炼自己的朗读能力入手。大声朗读每一句话前先做深呼吸，这样可以使自己的声音更加有气势。

2、每天和多个人交流。提高自己即兴讲话的能力。

3、练习绕口令，这样可以使自己字正腔圆。

4、每天看新闻联播。学习语速、语调。

5、抓住一切可以训练的机会。

6、多看演讲口才方面的书籍，学习讲话技巧。

三、气质训练

1、多微笑，锻炼自己的亲和力。

2、训练自己自信、坚定的目光和接受别人的目光。

3、多看积极向上的书籍，培养自己乐观的人生态度。