7天口才训练方法

个体训练可以在野外练，也可以在家里练。当练习到一定程度后，自己认为有点“像样”时，再转到公众中去锻炼，直到可以“放飞”。这里小编给大家分享一些关于7天口才训练方法，方便大家学习了解。

7天口才训练方法

(1)速读法

这里的“读”指的是朗读，是用嘴去读，而不是用眼去看，顾名思义，“速读”也就是快速的朗读。

这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。

方法:找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。

先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。

一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度

要求:读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。

因为如果你不把每个字音都完整的发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。

我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。

我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就很有“快”的功夫。

宋世雄解说的“快”，是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。

我们希望达到的快也就是他的那种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而快。

速读法的优点是不受时间、地点的约束，无论在何时、何地。

只要手头有一篇文章就可以练习。

而且还不受人员的限制，不需要别人的配合，一个人就可以独立完成。

当然你也可以找一位同学听听你的速读练习，让他帮助你挑出速读中出现的毛病。

比如哪个字发音不够准确，那个地方吐字还不清晰等等，这样就更有利于你有方向性地进行纠正、学习。

你还可以用录音机把你的速读录下来，然后自己听一听，从中找出不足，进行改进。

如果有老师指导就更好了

(2)背诵法

同学们都背诵过课文。

有诗歌、有散文、有小说。

背诵的目的各有不同。

有的是因为老师的要求必须背诵，而不得不背，以完成老师交给我们的学习任务;也有的是为了记忆下某个名诗、名句，以此来丰富自己的文学素养。

而我们提倡的背诵，主要的目的是在于锻炼我们的口才。

我们要求的背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要“背”，二要“诵”。

这种训练的目的有两个:一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。

记忆是练口才必不可少的一种能力。

没有好的记忆力，要想培养出好口才是不可能的。

只有大脑中充分地积累了知识，你才可能张口即出，滔滔不绝。

如果你大脑中是一片空白，那么你再伶牙俐齿，也无济无事。

记忆与口才一样，它并不是一种天赋的才能，后天的锻炼对它同样起着至关重要的作用，“背”正是对这种能力的培养。

“诵”是对表达能力的一种训练。

这里的“诵”也就是我们常说的“朗诵”。

它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。

背诵法，不同于我们前面讲的速读法。

速读法的着眼点在“快”上，而背诵法的着眼点在“准”上。

也就是你背的演讲辞或文章一定要准确，不能有遗漏或错误的.地方，而且在吐字、发音上也一定要准确无误.

口才训练方法

① 思考:首先思考以前没有这个能力的原因是什么?(1 天时间)

②目标:自我目标“最自信讲话，最有力讲话，最流利讲话”。

自我誓言:我一定要最自信地讲话，我一定要最有力地讲话，我一定要最流 利地讲话。

达成时间:7 天。

③计划: 1.自我暗示:每天清晨起床前、晚上睡觉前，各默诵 10 遍:“我一定要最自 信地讲话，我一定要最有力地讲话，我一定要最流利地讲话，我一定能做到!”

白天等公交车时，吃饭时，暂时空闲时都要这么说，这么做(10 分钟) 2.自我意象:至少 10 分钟想象自己在众人面前成功的演讲，看到、听到众人 对你精彩的讲话佩服得五体投地，

他们都站起来举手提问，情绪高昂，你都不知 道先回答谁好。

你更加热情，面带微笑，说出一连串富有哲理的论断，众人啄木 鸟般地点头，最后你用富有诗意的话加上催人奋进的手势结束回答，

众人想起雷 鸣般的掌声达半分钟之久!(10 分钟) 3.至少 3 分钟在镜子前面练习微笑(说茄子或 KISS 的嘴型)，并同时练习手 势和站姿。

(3 分钟)

4.每天至少 10 分钟深呼吸训练。

每天有力朗诵励志文章 5 分钟、有力讲话至 少 5 分钟。

(20 分钟) 5.每天至少和 3 个人有意识地交流思想。

(10 分钟) 6.每天训练自己一次 3 分钟的演讲，或一次 3 分钟的默讲。

(10 分钟) 7.每天给朋友或同事至少完整叙述一件事情。

(10 分钟) 8.每天露齿放声大笑 10 次，培养笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，不可以 皮笑肉不笑、奸笑、假笑。

(4 分钟) 9.训练真诚地正视他人的眼睛、目光和视线，培养自信心、观察力和洞察力， 不可色迷迷地、胆怯地、咄咄逼人地看人。

(4 分钟) 10、自我提升辅助练习资料和其它 ①激励性文章，比如读者、青年文摘等某篇文章，文字少于等于 1000 字，别 太多!因为太多耽误时间，无聊，看不下去! ②有力朗读。

朗读必须声音大，否则无效。

朗读分为有力快读、有力慢读、 有力快慢变化读、有力改变语调读、有力快慢并改变语调读、有力快慢，改变语 调，加表情头势读。

③复述。

注意声音的抑扬顿挫、快慢缓急、眼神和表情、头势等;注意复述 大概内容，注意要点，不要求面面俱到，特别注意数字和细节，因为数字和细节 能够加强人的印象。

④行动:每天完成②③，正如地产大亨李嘉诚同学在讨论房地产问题时说的， 好房子的重要标准是地段、地段还是地段，所以好口才训练的标准是，坚持、坚 坚持、 坚持 持、再坚持。

要记住:有志者、事竟成!无志者、万事空! 再坚持。

⑤评估:一天结束，抽出 20 分钟评估今天的结果并白纸黑字地写出来: A.什么地方做的不够，如何改进? B.是不是勇敢地讲出了第一句话，

声音大还是小，为什么不有力?是不是因 为肚子饿了，睡眠不足，精神紧张? C.自己什么时候紧张卡壳了，如何改进?表现不好的当时，

是否自我安慰: “刚才怎么又紧张了?没关系，继续平稳地讲”; D.坚定目标，明天继续从②开始!

七天之后，请大胆地在你的朋友、家人、同事面前秀一下吧，不要怕丢脸， 七天之后，请大胆地在你的朋友、家人、同事面前秀一下吧，不要怕丢脸，

我们就是为了不丢脸才训练的;不要怕卡壳，我们就是为了不卡壳才训练的; 我们就是为了不丢脸才训练的;不要怕卡壳，我们就是为了不卡壳才训练的;

不要怕别人的嘲笑，我们就是为了别人的掌声才训练的! 不要怕别人的嘲笑，我们就是为了别人的掌声才训练的!

怎样练习口才

第一，是勇气，好像疯狂英语一样，先要培养自己的胆量，可以假想自己在大庭广众之下发言，在权威面前发言，让自己的胆怯心生起来，鼓气心来去掉它。夏练三伏，冬练三九，人需要在逆境中锻炼自己，只要克服它而不是被它制服那就是好事情，反之就是坏事情，所谓大难不死，必有后福，似乎有这样的道理。口才不好的人有锻炼口才的机会心中都会有排斥的感觉，一定要去掉这种心理。其实只要掌握好方法，观察分析这些心理，它会自动消失。

第二，要锻炼舌头和喉咙，要在发声中观察自己心中的不舒服、不自然的感觉，特别关注舌头和喉咙，并且把这些感觉去掉。同样要用逆境或者是高难度(包括读绕口令，快速朗读等)来把这种不舒服的感觉调出来，让心情紧张起来，并且在此刻平复心情，一下子不能就要放松一下，一张一弛。

第三，有些人发言大脑容易混乱，假象自己处于一种那样的场景，当心中乱的时候，让自己平复下来。一边听电视上的演讲或者是讲话，意向自己针对它去辩论，语无伦次或者是没有思路的时候，让自己的心情平复。

第四，听电视上，或者是收音机中的播音，快速把一个一个的字反应到大脑中。反应慢的人会觉得有障碍，心中不舒服，同样让心情平复。

第五，有时候昏昏沉沉的，容易影响自己的思维和表达，提起精神或者是放松就可以让自己的大脑清清楚楚明明白白。实际上这种昏沉平时也是存在的，并且产生不好的影响。只是自己不仔细观察很难察觉，要加速去掉隐现在大脑中的昏沉，就要用疲劳、闭眼、催眠等各种方法激发自己的这种昏沉，并且去掉它。从现代医学的角度，“头悬梁，锥刺股”看起来好像是对身体的摧残，但是唯一的案例却证明它的有效性。许多东西如果应用得当，都是有好处的，比如头悬梁锥刺股其实是可以增强智能的，打击可以使人内外俱伤，但是也可以成就金钟罩铁布衫。一些人觉得好像行尸走肉，其实他是处于一种低度的昏沉的状态，假如不昏沉，他应该是清清楚楚明明历历，那种感受是非常清逸愉悦的，好比清晨起来的那种轻灵、心旷神怡的感觉、或者是雨后初晴清风拂面、豁然开朗的感觉。

第六，口才与身心都密切相关，除了心理上的训练，生理上的训练照样有效，身心是有着密切联系的。比如，做舌头和喉咙的运动，做发声的模拟，观察舌头和喉咙是否有打结，卡住，不能动弹自如，心里是否有不舒服的感觉，去掉它们。

第七，模拟别人的演讲，特别是那种铿锵有力的演讲，观察自己身体和心理上的不舒服之类的感觉，平复它们。