怎样克服高考前的紧张和焦虑

高考前的紧张和焦虑是正常的，懂得如何排解很重要。下面是为大家整理的怎样克服高考前的紧张和焦虑，喜欢可以收藏分享。

怎样克服高考前的紧张和焦虑

1、 正确看待：

每个人在面对重大事件前就有紧张焦虑的心理，这是很正常的，需要大家正确看待，我们不妨把紧张焦虑的心理当成激励自己的动力。

2、 树立自信心：

成功的前提是要有底气的自信。面对高考时我们如果失去了自信心，巨大的心理障碍也就油然而生，在无形之中也会给我们产生巨大压力。如果人在有自信心的时候，就会在面对高考的时候充分发挥出应有能力，保持心情舒畅才可以从容把平时所学到的知识全部应用出来。把事情由难化易的方法就是保持自信，在自信中一点一点推进事情，才能取得成功。

3、 劳逸结合：

如果在高考前感觉紧张压力大就要注重劳逸结合，积极调整状态和转移注意力，可以适当地运动，每天抽出时间去跑跑步吹吹风散散步都是不错的，缓解负面的情绪也可以尝试打羽毛球、乒乓球等方法，来调整状态。

如何克服高考考试中的过分焦虑情绪

考生在考试进行过程中受到考题的刺激，一直处于持续的兴奋状态。最优秀的考试状态是类似完全忘我的境界，这样的做题状态可以通过做题训练来练就。

面对时事政治类考试题型，备考是技巧积累的过程，更是寻找、调适做题感觉的过程。注意控制做题状态、做题中的情绪，就能够有效避免克服考试中的过度焦虑状态。大家可以尝试深呼吸放松训练法，深呼吸放松训练法就是闭上双眼用鼻子呼吸，腹部在呼吸的同时也要跟着伸缩，吸足气后憋气一段时间再缓慢地呼气。