小学生早餐怎么简单快_小学生营养早餐

　　一日三餐早餐特别的重要，早餐吃什么比较合适呢?尤其是像小学生，他们正处于发育的阶段，营养的需求量是比较高的，所以我们应该合理的安排他们的饮食，每天要补充一定的蛋白质和钙，造成建议是需要一杯牛奶，一个鸡蛋和面包配合的，那么小学生早餐怎么简单快呢?下面，小编在这给大家带来小学生早餐怎么简单快，欢迎大家借鉴参考!

　　七种小学生营养早餐类型

　　早餐一：蜜枣粥，肉包，西瓜汁。肉包是前一晚蒸好，早上起来蒸热就行了。西瓜汁手工做的，西瓜去皮切小块，放到保鲜袋里面用擀面仗轻轻给它压碎，最后袋里扎几个小洞，西瓜汁就可以倒出来喝了，不需要过滤，没有渣渣的。绝对原味，特简单!

　　早餐二：奥尔良烤鸡根，奶油。鸡根洗净之后，在表面划几个小口子，再倒入烤料，不用沥干水分，直接倒入烤料拌匀，不用加水，用鸡根上面的水分就可以了，我是腌制好之后放冰箱一夜的，早起预热烤箱，把腌制入味的鸡根放到烤盘上，外表再刷一层蜂蜜。入烤箱220度烤十五分钟之后取出来翻面，再刷一层蜂蜜再烤十五分钟即可。

　　早餐三：面条，鸡蛋条，水果。鸡蛋两只，打散之后加少许盐和清水，热锅凉油，倒入鸡蛋液，小火，等鸡蛋液慢慢凝固之后翻面继续小火烧几秒之后取出，卷好切成条状食用。

　　早餐四：卤鸡胗。还有炒饭忘了拍。卤鸡胗的做法，之前有写过。

　　【卤鸡胗】食材：鸡胗，香叶，八角，生抽，老抽，料酒，糖，盐。

　　1，鸡胗买回来之后，放盐水里面泡半个小时之后再用清水反复冲洗几遍。锅里加水烧开之后倒入鸡胗，加几片生姜，少许料酒，再次烧开之后，清洗干净备用。

　　2，锅里再次加入清水，倒入生抽，老抽，香味，八角，糖。(卤料一般是家里有什么就放什么，我个人平时做卤菜也就喜欢放这几种，孩子也喜欢这些，太多了反而没觉得多好吃)烧开。

　　3，等锅里的料烧开之后，放入之前焯过水的鸡胗。再次大火烧开，转小火慢炖入味，一般我会炖个40分钟左右，当然也是看鸡胗的多少啦。最后十分钟左右再加盐进去!盐不用过早的加进去。

　　4，卤好之后，建议不要立马捞了来，泡在汤汁里面三个小时以上最好。我一般是放一夜再取出来，这样鸡胗完全吸收到了卤汁里面的味道，再吃的口感会更好。卤好之后的鸡胗，切片。再拍几个蒜子进去，最后滴几滴麻油拌匀就可以了。喜欢的话可以撒一点香菜，再倒一点辣椒油进去，这样的更好吃。

　　早餐五：白粥，玉米，咸豇豆，水果。这个玉米是我妈从老家带过来的，是那种口感比较粘粘的那种，就是我们小时候吃的那个味道，不是现在卖的那种水果玉米。带外面的皮一起煮好，吃的时候再剥去外面的皮更香。

　　早餐六：白粥，咸豇豆，鸡蛋，西瓜汁。鸡蛋和豇豆都是我妈从家里带过来。所以，小朋友还是爱吃的，这种咸豇豆用油炒一下，配上白粥是非常下饭的。这个季节里我都会做一些放在坛子里面，当下饭菜来食用。做法，也挺多的。加肉丝炒，或者跟千张什么的来一起炒都好吃。

　　早餐七：肉包，杂粮米糊，水果。包子也是前一天做好的，早上起来蒸热的。杂粮米糊里面用到了黑米，小米，玉米，还有几颗红枣，用机器直接调到米糊状态半个小时就可以食用了。

　　一周小学生营养早餐不重样

　　周一：面包(蛋糕)果酱(黄油)荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。

　　周二：黑面饽饽(烧饼)油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。

　　周三：热饼 松花(火腿)豆浆(牛奶) 香虾白萝卜丝。

　　周四：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑(锅巴菜)杏仁虾干炝芹菜。

　　周五：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。

　　周六：煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。

　　周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤(豆浆) 糖醋白菜。