当众演讲不紧张的十个技巧

心理疏导和自我放松可以有效地缓解演讲时的紧张感。这里小编为大家整理了关于当众演讲不紧张的十个技巧，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

当众演讲不紧张的十个技巧

当众演讲不紧张技巧一：熟悉演讲场地

争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。

当众演讲不紧张技巧二：熟悉听众

在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

当众演讲不紧张技巧三：熟悉你的讲稿

如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。

当众演讲不紧张技巧四：放松自己

做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。

当众演讲不紧张技巧五：设想你自己成功演讲时的情景

想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

当众演讲不紧张技巧六：要意识到在场的人们希望你成功

听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。

当众演讲不紧张技巧七：不要道歉，说错的话不要重复或者再修改

假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西，对此绝口不提就是。

当众演讲不紧张技巧八：集中注意力于内容上，而不是形式

全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。

当众演讲不紧张技巧九：学会微笑

微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。

当众演讲不紧张技巧十：积累经验

多参加比赛，多锻炼自己，经验会带来自信。

让你当众演讲不紧张的技巧

转化法

你的紧张来源于你有压力，但是压力其实是一个中性的情绪，因为领导你感觉有压力;因为台下的听众你感觉有压力，但是你可以把这种压力转化为正能量，比如“兴奋”，在演讲开始前保持兴奋会让你的演讲更容易感染到别人，一兴奋起来哪里还顾得上紧张，但是也不是所有人都可以兴奋，也不要担心，那就换成“开心”，上台前把“笑料”准备好，紧张的时候笑一笑，慢慢的就不会那么紧张了。

预演法

有些人在没开始前就想象自己失败了，这是不对的。你在上台前可以预想这场演讲很成功，台下的听众都非常喜欢你，都给你热烈的鼓掌，这样你的内心得到了满足，信心爆棚。

活动身体

越紧张身体就越僵硬，所以为了缓解紧张可以在上台前舒展身体，做一些简单的运动，比如伸展运动、俯卧撑等等。

持续训练法

天才都是99%的汗水加1%的天赋，所以只有在不断的训练当中才能进步。所有的缓解紧张的方法中有效的方法是训练、训练再训练，只有上台前不怕“丢脸”上台后才不会丢脸，系统的演讲培训很有必要，从实践中提升自我。

找“对象”法

台下的听众有很多，有些听众面无表情、没有生气，在你紧张的时候先注意到这种人只会让自己更紧张，情绪是会传染的，所以找“对象”很重要。紧张的时候需要旁边有不紧张的人，所以站在台上你先要注意到的是那些面带笑容的听众，让他们来感染你。

克服演讲紧张的3大技巧

第一、看前方

上台演讲紧张，眼神到底应该看哪里才不会被观众发现自己其实是非常紧张的。首先眼神一定要看前方的，但是不能直视。如果做为演讲的你连眼神都是直勾勾的直视，别人肯定认为你是不专业的，或者是你准备不充分，表现的内心就很害怕上台的。

第二、环视

看过很多优秀演讲者视频的你一定知道，眼神环顾四周是非常自信的演讲。环顾四周能让观众集中注意力听你演讲，眼神和听众交流会帮助您演讲内容更深入人心，获得他们的认同。

第三、不要细看

一直盯着一个人看的演讲会是非常僵硬的，作为演讲者在台上演讲即使非常紧张也不能只盯着某一位熟悉的听众或者面善的听众。这样既掌握不了全场还很容易暴露自己演讲是很紧张的。