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增强记忆力的有效方法有哪些

邱妹2分享

  良好的记忆力对于每个孩子来说都是非常重要的,因为记忆力往往就决定着孩子的学习能力。下面就是小编给大家带来的增强记忆力的有效方法有哪些,希望大家喜欢!

  增强记忆力的有效方法有哪些

  1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

  2、调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。

  3、树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”!

  4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。

  5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

  6、如果一个人具有强烈的愿望这样就可以刺激大脑的记忆。

  7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

  8、让自己的心态永远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

  9、记忆力的提高对于观察能力的要求也是非常重要的,所以提高自己闵若度,这样就可以提高记忆力。

  10、要站在对方的立场上考虑问题,在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

  11、一般人用左脑思考,但是右脑的潜能更大,所以需要不断的开发自己的右脑,提升记忆力。

  12、掌握歌诀或口诀记忆知识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

  13、学会特征记忆技巧,找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。

  14、学会整理和分类,适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

  15、充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。

  增强记忆力的方法:

  1、记忆的目的和任务

  记忆目的越明确,任务越具体,记忆的效果就越好。

  2、对记忆材料的理解与否,材料的数量和性质

  一般来说,对材料理解得越透彻,记忆的速度就越快,反之就会影响记忆效果。

  3、实际方法和态度

  我们要时刻保持着积极向上的人生态度,记忆时注意力集中,就能迅速记忆,并且保持的很牢固。

  4、环境与时间

  安静、舒适的环境容易使人注意力集中,新鲜的空气能使人得到充分的氧气,增强记忆力。所以,临睡前把一天学习过的主要内容想看电影一样在大脑中过一边,这对识记成果的巩固很好。

  5、合理的作息制度与用脑

  生活、作息时间有规律,保持适当的睡眠时间,有利于保护大脑,便于提高记忆效果,中午午睡1小时,晚上保持7小时睡眠时间,能够让人保持旺盛的精力。

  6、健康的体魄和稳定而愉快的情绪

  感冒、疲劳及一些慢性疾病让身体疼痛不适,对记忆效果产生不良影响,因此,经常参加体育运动,保证身体健康有利于提高记忆效果。另外,精神放松,情绪稳定,心情愉快,有利于消除大脑疲劳,保持旺盛的精力去识记。另外,还有吃一些以消化的高蛋白食物,避免摄入过多的淀粉和脂肪。

  给大家搜罗了一些提高记忆力的方法。

  1、补充营养

  补充营养并不意味着盲目进补,平时可以多吃一些健脑,改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。

  2、经常聊天

  据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?

  3、理解记忆

  如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容易记得住,记得久。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面,

  4、重复记忆

  很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。

  5、兴趣记忆

  爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以会引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。

  6、记录回想

  如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时,将其分为12段。每个段一小时,然后在每一个小时里面,我们做了什么事都可以记录下来,然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆,更能帮助我们合理分配时间,记录生活。

  7、充足睡眠

  只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状态良好的情况下,我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因而保证质量,充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。
 


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