学习啦>脑力开发>记忆力>增强记忆力>

吃什么能增强记忆力

炜杰分享

人的记忆力会随年龄的增长而开始衰退,慢慢变的很健忘,这时我们应该做好预防记忆力衰退的措施,改变思维方式,开动脑筋,通过不同的方式开发或锻炼大脑思维的能力,从而使大脑再度活跃起来。今天给大家带来一些有关记忆力和提高记忆力文章,希望可以帮助到有需要的同学!

孩子记忆力差怎么办

在孩子的学习上,作为父母,你是不是有这样的困惑......

为了提高孩子学习成绩,没少给孩子买辅导书,请家教,上补习班,付出了大量的时间和精力,但孩子依然面临这些问题:

学过的知识花了大量时间精力去记,过两天又忘了,记忆力差;孩子害怕背诵,这对于需要背诵知识点的政、史、地等文科类学习就等于宣判了死刑。

孩子很努力可成绩就是一直上不去,久而久之挫败感,没信心,兴趣低下,不主动,作业拖拉,注意力不集中等一系列问题就都涌现出来了。

对于这些症状,家长们可以尝试以下的小方法哦。

音乐,可以增强孩子记忆力。

英国教育学院的专家曾经做过一个实验,证明了音乐的确可以缓解大脑疲劳、增强记忆力,从而使人们在学习中达到最佳状态。

比如,欧洲巴洛克时期的部分音乐,对学习、记忆就有一种神奇的效果。研究表明符合每分钟50-70拍的巴洛克音乐能使大脑左右半球都得到激活。左右大脑协同工作,使学习和记忆存储效率达到最大化;学习过程记忆的信息内容激活大脑左半球,而音乐激活大脑右半球。

长期训练开发运用全脑功能,记忆和存储功能将得到持续提高。只要选择的音乐种类合适,就会起到学习事半功倍效果,需要注意的是,要尽量避开有歌词的歌曲,这类音乐孩子听时会分神,大脑还会自动记忆歌词,反而降低了应该记忆内容的注意力和效率。

吃什么能增强记忆力

可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等,如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等,以及一些富含蛋白锌类的食物,如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等,吃这些食物都有利于记忆力的增强。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

鸡蛋

大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

苹果

每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助。

卷心菜

富含B族维生素,能预防大脑疲劳。

大豆

含有丰富的蛋白和卵磷脂,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力。

蛋黄

蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

木耳

含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

防健忘有套路

健身益脑法

进行有氧运动能使更多血液输送到脑部,带来更多的氧和葡萄糖,增强脑功能。选择一种自己喜欢的体育运动,如行走、游泳、跑步、羽毛球等,将其变成自己的一种生活方式。建议40岁以下人群保持每周运动三次,天天坐在办公室工作的人最好每两小时起来活动一下。

睡眠休息法

晚上睡觉能使前一晚的记忆得到巩固,适当的休息对学习来讲非常必要。专家表示:睡眠可让大脑有时间为记忆编码,也可舒缓精神压力。

社交锻炼法

加入一些有共同爱好的团体,多跟人交流,对放松心情有很好帮助。同时尽可能地记忆人名、人的长相、电话号码等,并培养手写、亲自计算的习惯。

吃什么能增强记忆力相关文章:

1.

2.吃什么能提高记忆力

3.吃什么水果可以快速提高记忆力

4.吃什么补脑增加记忆力

5.吃什么能增强记忆力

6.十大健脑和提高记忆力的食物

7.吃什么水果可以提高自身记忆力

8.记忆力不好该吃什么什么食物

9.吃什么坚果可以提高记忆力

10.吃什么可以快速提高记忆力

    上一篇:记忆力衰退如何应对

    下一篇:怎样才能快速提高记忆力

    466689