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如何利用曼陀罗记忆法来提高记忆力

邱妹2分享

  曼陀罗记忆训练是一种用于激活右脑的超级速读方式,利用大脑不断的强化短时记忆从而达到长期记忆的效果,那么该怎样利用曼陀罗记忆法来提高记忆力呢?下面就是小编给大家带来的如何利用曼陀罗记忆法来提高记忆力,希望大家喜欢!

  如何利用曼陀罗记忆法来提高记忆力;

  曼陀罗记忆法概念:

  曼陀罗卡片是用红、黄、绿、蓝四色绘成的上下左右对称的图形,凝视它能够激活右脑、培养右脑想象力。连续每日训练,就会逐渐打开右脑额叶一直未加以利用的能力回路。曼陀罗的训练分为残像训练和原像训练两个阶段,通过练习将残像维持可以打开右脑的形象回忆想象功能。练熟后再进行原像的颜色回忆,可以打开右脑的颜色回忆想象功能,可以打开右脑的想象、记忆功能。

  曼陀罗记忆法训练环节:

  (1)保持腹式呼吸;

  (2)集中注意力;

  (3)尽量减少眨眼次数;

  (4)持续盯视图片,当图片变为仅有轮廓的图案时,继续盯视眼中形成的残像,残像保持的时间越长越好;

  (5)残像消失后,尽量回想原像,并复原图形中丢失的颜色。

  曼陀罗记忆法训练操作方法:

  (1)请连续盯着曼陀罗图。

  (2)看5秒后闭眼5秒,同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前,睁开眼后,看图背面的黑白曼陀罗图像,并将它颜色回忆出来。

  (3)训练的关键是要持续不断,至少要用3个月。

  曼陀罗记忆法应用:

  1、准备好黄卡,将它放在眼前。卡片上下左右要能够全部纳入一只眼睛的视野中,要注意的是,卡片与眼睛的距离为30厘米。

  2、目不转睛地注视黄卡30秒。要将注意力集中在黄卡上,此时尽量不要眨眼睛。

  3、闭上眼睛,注视残留在眼帘背后的残像。30秒后将黄卡从眼前移开,并迅速将视线放在事先准备好的白纸上,继续注视残像。

  4、残像练习熟练后,让自己有意识地改变残像的形状和颜色。直到自己可以自行控制与改变眼中的残像为止。

  曼陀罗记忆法训练步骤:

  第一步:调整坐姿

  第二步:做深呼吸

  第三步:冥想

  第四步:凝视卡片。保持放松,连续盯着曼陀罗卡片看5秒后,闭眼5秒,同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前。

  第五步:回忆卡片。睁开眼后,看卡片背面的黑白曼陀罗图像,并将它颜色回忆出来。

  下面介绍记忆的四个高潮点

  研究发现,一个人每天有四个记忆高潮点:

  6点到7点:大脑已在睡眠中完成了对前一天输入信息的整理编码,没有新的记忆材料的干扰,记忆印象清晰,记忆效率高。

  上午8点到10点:经几小时经微活动,精力上升到旺盛期,处理记忆材料效率提高,记忆量较大。

  傍晚18点到20点:是记忆的最佳期。

  临睡前一两个小时:记忆后立即入睡,不再输入信息,睡眠中大脑无意识地进行信息的编码整理工作,使记忆材料条理化,有利于记忆。

  记忆力训练五法

  积极暗示法

  许多人之所以记忆力不佳,是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时,这些人常常想:“多难记啊!“,“这么多,我能记住吗?“这种想法是提高记忆力的最大障碍。

  美国心理学家胡德华说:“凡是记忆力强的人,都必须对自己的记忆充满信心。“要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示,经常在心中默念:“我一定能记住!“。当你对能否记住缺乏信心时,也可以回忆自己过去的成功经验,如“我曾在全班各科考试成绩排前五名““我几岁的时候就能背许多唐诗“。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时,会增强你“一定能记住“的信心。

  精细回忆法

  我们在平时的学习和生活中,识记了很多东西,却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡,使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆,回忆得尽可能精细,是锻炼记忆力的好方法。比如:

  回忆一间你非常熟悉的房间,想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到房间时,检查一下你遗漏了什么。

  想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相?

  回忆一下你最近看过的电影,电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。

  回忆一下你童年的伙伴,你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方?

  奇特联想法

  联想是促进记忆的一种方式。比如,我们遇到一个生字:咩。该字由口和羊组成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,还会叫。羊怎么叫“咩……“字义出来了,字音也知道。咩,羊叫之声,读MIE。

  奇特联想是联想的一种,是将要记的东西在头脑中人为地形成一定稀奇古怪的联想,从而帮助记忆。比如,要想记住“狗--自行车“这对词,我们可以想象“狗骑着自行车在马路上逛来逛去“。有人要记“火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱“共十个词,他形成如下奇特联想:一个人登上了高速的火车,火车在河流上奔驰,河流上飘来一个大风筝,风筝上架着一门大炮,大炮的炮筒里打出来一个大风筝,风筝上架着六门大炮,大炮的炮筒里打出来一只鸭梨,鸭梨打进黄狗的嘴里,黄狗像一道闪电,迅速地路过街道,爬上一棵老松树,咬住了老松树上长着的一棵高粱。

  限时强记法

  在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等,可以锻炼博闻强记的能力。比如:

  在3分钟内,背诵圆周率小数点后30位数字:141592653589793238462643383279;

  在2分钟内,背诵十个陌生的人名;

  在10分钟内,背诵十个外文生词。

  记忆保健操

  在头颈后部找到“天柱“、“风池“二穴,将两手交凡于脑后,用拇指的指腹腔按压这两个穴位,每次按压5秒钟,突然加压,然后将拇指移开,按压5至10次后,会感到头脑清醒。
 


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