如何锻炼记忆力,提高记忆力的办法有哪些
记忆力如果足够的优秀，对于日常生活会起到很好的帮助，所以对于记忆力的问题我们要好好的重视。下面是小编为大家带来的关于如何锻炼记忆力的内容，希望大家喜欢。
提高记忆力的小办法
1. 平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
2. 调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
3. 树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”。
4. 要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。
5. 要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
6. 强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
7. 要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
8. 让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
9. 学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。
10. 要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。
11. 开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。
12. 掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
13. 学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。
14. 学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。
15. 充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。
提高记忆力的小建议
1、增强脑力活动
古人建议博学强记。博学能够增强回忆，强记又能够促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力活动能够防病延年，防止老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿数的影响更大。
2、调节大脑状态
清晨到户外散步或运动。都可以充沛唤醒尚处于按捺状况的神经与肌肉。在大脑疲惫时，听一下音乐，或欣赏一下绿草红花、蓝天白云，也有利于松弛严重的大脑，做到劳逸结合。
3、节欲健脑
肾为先天之本，主要生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视。大脑的活动有赖于肾精的充养，节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老;反之，性生活过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏沉，智力减退，精神委靡，百病丛生。
4、食补健脑
专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。
5、多动手指
俗话说“ 心灵手巧”，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。手讬两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持有良好的健脑作用。
6、按摩头顶
多做头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。十指从发际到发根，由上而下，由下而上做直线按摩;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按摩，先顺时针后逆时针。上述按摩，各进行1836次，早晚各1次。长年坚持，可收到提高智力、养神健脑的效果，对于神经衰弱患者更有益处。
增强记忆力的十种方法
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现/回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。
1、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7、读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好的多。
8、运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9、掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10、科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
