记忆力衰退的原因是什么
记忆力是智力的重要组成部分，它在记忆活动中的作用和地位是不可取代的。那么关于记忆力衰退的原因是什么呢?下面就是小编给大家带来的记忆力衰退的原因，希望大家喜欢!
记忆力衰退的原因一
首先，你是怎么判断记忆力退步了的?是觉得原来记得的东西现在不记得了，还是觉得原来很容易记得的东西现在不容易记住了，还是觉得记忆某类内容需要的时间变久了?
原来记得的现在不记得：
记忆是会退化的，机械记忆比联想记忆更容易退化。比如一个复杂的公式，如果你好久不用它，就会不再确切地记得它长什么样子了，这是正常的。要深刻地记住什么，你只能一遍一遍地强化它。
越来越不容易记住东西：
现在大多数人的时间被多媒体产品打得支离破碎，一方面这些东西帮助我们更有效地管理时间，另一方面它们提供的娱乐内容消耗了我们的大多数时间，信息的即使推送管理不擅也会把我们的时间切散。时间久了，我们的注意力越来越不集中。这样的状况，好的方面是我们能够更及时地对情境作出反应，坏的方面就是干扰我们潜心记忆、深入思考。该如何应对这种状况?不好意思，我暂时也不知道。
记忆所需时间变久：
相似内容的记忆之间会发生干扰。随着我们记忆的单词越来越多，意思记混的情况出现得也越来越多，要明确地记住一条信息，就需要花更长时间来反复强化。减轻干扰的一个方式就是加强记忆联想，给这条信息赋予尽量多的早已熟悉的相关内容。
其次，记忆力的变化有没有伴随其它症状?
如果有头痛、头晕、流鼻血、感觉迟钝、睡眠增加或减少这样的情况，并且逐渐加重，尽快去医院神经内科看看;如果有身体其它部位的疾病，好好治疗疾病再观察一下;如果跟情绪低落、意志减退、失眠或睡眠时间减少、体重改变发生的时间相关联，尽快去医院心理咨询科/精神科看并配合医生自我调整。
再次，不要自我否定，要通过循序渐进的练习来增强对自己记忆力的信心。有研究显示，对自信心通过作用于个人动机而使记忆力水平更高，所以，减少心理暗示，多加练习。
改善记忆力小动作二
妙招一：把腿抬高
当一个人的双腿跷起，稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。
妙招二：摇头晃脑
颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。
妙招三：伸伸懒腰
身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。
妙招四：梳梳头发
随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。
具体做法：两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。
妙招五：咬牙切齿
咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
妙招六：动动手指
手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。
妙招七：迈开腿勤喝水
运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。
水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。
摧毁青年人记忆力的不良习惯三
1.生活中摄入过多有害金属
铝制炊具和餐具的过多应用，加之常常食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸(如油饼)等含铅量较高的食品，会造成体内摄入的重金属过多，不能及时排出体外。久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力。
2.工作到深夜
晚上工作必然会影响到第二天的工作质量，这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也会加剧身体的疲惫感，尤其是工作到后半夜一点钟以后的人，继续工作会导致身体的超负荷，气血失衡等情况，长期下去会习惯性健忘。
3.不注意保养牙齿
牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多，这是国外一家科研机构调查的结果。牙齿的神经和脑部神经是相通的，频繁的拔牙会切断牙神经，短期间接对脑神经有一定影响，但是否会引起健忘，有待进一步证明。
4.常吃止痛、失眠药
止痛药、安眠药这些药物都会对记忆造成影响。很多人压力大，需要安眠药才能入睡，吃习惯了，甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药。此类药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛的效果，长久使用止痛药会导致记忆神经反应性持续降低，健忘发生也就在所难免。
5.做事依赖记事本
一些人习惯使用记事本，认为什么事情都记在本子上就不会出差错，但这并不是一个好习惯。长期使用记事本，会产生对行动的依赖性，什么事情在第一时间就用本子记上，缺乏记忆锻炼，久而久之也会导致健忘。
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