立冬有哪些饮食禁忌_立冬养生技巧

大家知道立冬的饮食禁忌吗?过了立冬，冷空气频频南袭，可能形成伴有雨雪的寒潮天气，而这也是冬季的开始。下面是小编为大家搜集整理的关于立冬有哪些饮食禁忌_立冬养生技巧，供大家参考，快来一起看看吧!

立冬有哪些饮食禁忌

1、禁忌多吃海鲜

海鲜是很多人爱吃的，现在螃蟹、虾类早已成为了日常菜肴。只要想吃了，很多家庭都会自己买回家烹饪食用。海鲜虽然好吃，但是冬季的时候建议要少吃，因为它们属于寒性食物，吃太多了容易导致身体内堆积寒气，不利于气血循环。

2、禁忌乱吃狗肉

立冬节气到了以后，天气会变冷许多。很多人为了暖身，选择食疗进补。其中，很多人吃狗肉暖身进补，适当吃吃对身体有益处，但是并非对任何一个人都有好处。所以说，人们吃狗肉千万别跟风，要根据自身的体质情况吃，如果不能吃的话，必须要忌口，一口都不能碰。

比如说患有高血压的人不能吃，因为狗肉是大补的食材，具有滋阴壮阳的作用，吃了会促使血压升高，致使高血压患者病情加重。比如说阴虚体质、患有口腔溃疡的人不能吃狗肉，因为这是滋补食物，多吃容易上火。加重体内阴液损耗，同时加重火气。

3、禁忌无病乱补

一些人注重食疗，每到季节更替的阶段，都喜欢吃药膳滋补身体。如果身体有病或者有不适，适当食疗有助改善问题，但是无病还经常吃大补的药膳，对身体反而不利。比如说无病进补会导致身体内堆积大量的营养物质，很容易造成营养过剩的情况。不仅容易诱发肥胖，而且非常容易加重身体负担，致使消化排泄器官负担加重，影响功能发挥。

所以说，立冬节气将至，人们要根据自己的身体情况进补，不要看到别人补自己也跟风。乱吃的话，只会损伤身体健康，致使滋补过度。

立冬养生技巧

精神养生必不可少

专家说，冬天人们的情绪容易低落，如果生活或者是工作上有不顺心的事情就可能诱发抑郁症。精神养生在11月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗体力，要保持良好的心态，多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排解，疾病就不会找来。生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，特别注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，穿着也应注意保暖。

饮食上尽量避免寒性食物

专家还告诉记者，这节气的饮食应该特别注意多吃热量较高的膳食，还要多食新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏，如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品，如海鲜等。

运动注意热身以免受凉

此时节适合根据个人体质和年龄的不同选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼之前要注意热身，如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习，等身体微微出汗后，再进行强度高一些的健身运动。运动时间应选择上午或下午日照充足时，避免受凉而诱发疾病。

立冬吃什么好

1、萝卜老鸭煲

非常正统的冬季滋补汤，一般说来，萝卜在冬季的`养生功效不亚于人参，老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致，此外，这款汤味道醇厚，香浓，适合一家人食用，就连挑食的孩子也会爱上它。这款汤也可以做成酸萝卜老鸭煲，会更加开胃。

2、饺子

北方人最爱的食物之一，也是立冬传统美食top3，饺子可以发挥无限的想象力，做出各种馅儿，沾着酱汁食用，满满都是幸福滋味。

3、羊肉火锅

羊肉是大补的肉类，羊肉火锅能有效去除身体内的寒气，补充身体内的元气，非常适合体弱多病的人群在立冬这天食用，能起到去病根的作用。

4、山药百合枸杞粥

立冬这天一定要试一试这款养生粥，山药补肾养元，百合平心静气，枸杞驱寒提神，适当放一些冰糖或蜂蜜，味道会更好。

5、香菇鸡汤

香菇鸡汤也可以制作成菌类鸡汤，能迅速补充体力和精气神，是大补的汤品，和萝卜老鸭煲相比，香菇鸡汤会更加鲜美，也更为开胃，适合女性朋友滋补养颜。