高考早餐吃什么比较好

高考早餐一定要吃好。下面是为大家整理的高考早餐吃什么比较好，喜欢可以收藏分享。

高考早餐吃什么比较好

早餐食谱形式多样，比如：

1、黑枣莲子粥+豆包：

黑枣莲子粥注意不要冷，常温即可，黑枣莲子粥起到的作用是养心安神、舒缓压力。黑枣中含有钙质、铁质等，也含有丰富的维生素C，大家也可以和莲子、枸杞一起食用搭配，有助于益精明目和补血，黑枣莲子粥+豆包对于考生来说，是可以尝试的早餐搭配。

2、猪肉包子+牛奶：

早餐餐桌上最常见的主食之一就是包子，包子是发酵食品，有助于大家的身体健康。猪肉馅能给考生提供足够热能，让大脑充分活跃。有人可能觉得包子有些许油腻，在这时再搭配一杯新鲜牛奶，真可谓是优选早餐组合。

高考早餐饮食注意事项

1、高考早餐注意要少摄入热量能量少一些的，争取把一日总能量降低于平日水平。

2、早餐要采取清淡的烹调方法，不要采取煎炸烧烤，在烹调的时候也要减少用油。

3、在高考早餐的时候要增加蔬菜的供应量，特别是各种绿叶蔬菜。

4、主食总量下降的话，我们在高考早餐的时候就要适当增加全谷、薯类的比例，这样有利于保持血糖稳定，而且能够供应充足的B族维生素。不宜一次吃太多豆类、薯类等，这样可能造成肠道胀气或消化不良等。

5、在午餐、晚餐的时候要保持吃七八成饱，这样可以避免影响到饭后的学习。在两餐间可以少量加餐水果、酸奶等。

6、尽量在高考早餐的时候少吃甜食，以及少接触含香精色素的加工食品。

7、在高考期间要严格预防食物过敏和中毒，不吃来源可疑和没吃过的食物。