学习啦>生活课堂>健康知识>健康食谱>

高考前要遵循的饮食原则

和杰分享

高考前的饮食原则大家参考一下!下面是为大家整理的高考前要遵循的饮食原则,喜欢可以收藏分享。

高考前要遵循的饮食原则

高考前要遵循的饮食原则

高考前的饮食不要有太大的变化,不要以为进的好处很多,实际上短期进补不会带来任何益处。

相反因为知道补品昂贵,还可能导致孩子更紧张,压力更大,有的孩子因为吃了平时没吃过的所谓“补品”还可能出现如腹胀、腹痛、腹泻等胃肠不适的情况,影响复习和考试就得不偿失了。

平时吃什么食物,考前就吃什么食物就是考前饮食的基本原则。这样的考前饮食原则最为有效和安全。每日要保证一定的主食摄入,还要摄入250毫升的牛奶,以及1个煮鸡蛋,还要吃瘦肉,或者是鱼虾、去皮的鸡鸭、瘦的猪牛羊肉等均可。也可以尝试一下豆腐半斤以内,适量吃新鲜蔬菜和水果。各种保健品可以不吃,也不要吃辛辣、刺激、生冷的食物和调味品。肥腻、油炸、奶油、过甜的食物更不要吃,浓茶和浓咖啡不要喝,容易失眠。正值暑期,大家都想吃些凉的冷的降降暑,但是要注意保证食物的卫生,最好是不吃凉菜类、冷荤类食物,一是为了防止食物中毒,二是为了防止肠胃疾病。

学生在复习和考试阶段用脑较多,所耗费的能量也比较多,如能量不足的话就可能造成大脑反应迟钝、记忆力下降。大脑的唯一能量来源是血糖,血糖由碳水化合物转化而来,吃粮食能补充丰富的碳水化合物。所以考生千万不要挑食,每天要摄入充足粮食,有助于保障大脑的能量供给和思维活跃。

而蛋白质是脑细胞的组成成分。考生的学习、记忆、语言、思考等智力活动都涉及蛋白质代谢,而且处于青春发育期,对蛋白质需求较多。

    2241528