2023惊蛰是几月几日

惊蛰是二十四节气中的一个节气，惊蛰的时候也已经进入春天了，那么2023年惊蛰是几月几日呢?下面是小编给大家整理的2023惊蛰节气是几月几日，欢迎大家来阅读。

惊蛰是几月几日

2023年惊蛰开始时间：3月6日04:36:02

2023年惊蛰结束时间：3月21日05:24:14

惊蛰是什么意思

蛰是藏的意思。蛰是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。这时，气温回升较快，长江流域大部地区已渐有春雷，惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。

这个节气表示“立春”以后天气转暖，春雷开始震响，蛰伏在泥土里的各种冬眠动物将苏醒过来开始活动起来，所以叫惊蛰。这个时期过冬的虫排卵也要开始孵化。我国部分地区过入了春耕季节。谚语云：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”

惊蛰注意事项

1、日常生活

俗话说“睡在春天，不觉黎明”。春天气温的上升使人们更容易犯困。这就是我们所说的“春困”。因此，我们应该更加注意醒来后的睡眠质量，这样我们才能精力充沛地工作和生活。其实，提高睡眠质量的方法很简单。例如，你可以在睡觉前到社区散步，或者在家里锻炼身体。洗脸、洗脚时，按摩脸部、揉脚，还能促进气血运动，温补脏腑，安神醒脑，帮助入睡。

2、疾病预防

有句俗话叫“记忆正气，邪不可燥”，意思是在人体内正气旺盛的情况下，邪不易侵入人体，而疾病也不会发生。因此，增强体质，提高人体的抗病能力非常重要。

春与肝相对应。养生不当会损害肝脏。正是肝脏疾病高发的季节，正是惊蛰的季节。流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、水痘、带状疱疹、流行性出血热等疾病在这个节气容易发生，要严防。

3、饮食

冬眠后天气明显转暖。饮食宜少吃肉和油腻食物，以清凉清热、富含植物蛋白和维生素、新鲜蔬菜为宜。如：竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等，其中可按肝，助脾气，使五脏平和。

另外，早春时节冷暖，气候比较干燥，容易感到口渴，可以多吃些梨。梨性冷而甜。具有润肺止咳、滋阴清热的作用。

惊蛰饮食注意事项

1、忌过酸

中医素有“酸入肝”的理论，认为山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以滋肝阴，养肝血，达到柔肝、调肝的目的。在中药中，酸性食物多用于治疗虚汗、泄泻等症，如山茱萸涩精敛汗，五倍子涩肠止泻。

2、忌生冷

惊蛰阳气始动，全身的阳气尚不充沛，寒冷药食容易损害人体稚嫩的阳气，或者说会损害人体的少阳相火(生理之火)，不利于人体气机的疏泄、畅达。不宜过多食用冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等

3、宜清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平

多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。少吃动物内脏、肥肉等肥甘厚味，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒等。