大暑期间如何养生及防病
7月23日是二十四节气中的大暑，大暑到来，预示一年中最热的时候到了，也是雷雨最多的节气。下面给大家分享关于大暑期间如何养生及防病，欢迎阅读!
大暑如何养生及防病
大暑养生--饮食调养
俗话说，冬补三九，夏补三伏。大暑天气酷热，人们出汗多，脾胃活动相对较差，会感觉比较累和食欲不振。
夏季饮食应少食辛辣油腻之品，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，且停留在体内的风邪、湿邪、油腻之品糅合在一起，使人容易生病。夏季稍微吃点“苦”对身体会大有好处，可起到解热除湿、抗菌消炎、帮助消化及调整人体阴阳平衡的作用。
此外，夏季暑湿对脾非常不利，建议适当多吃一些味甘、酸的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等。同时，炎热的天气还容易导致人体火气上升，因此“去火”也是夏日食补的必备功课。
夏天出汗多，维生素B族和维生素C以及钾、钙、镁等各种矿物质元素会比其他季节损失多，所以人们更需要额外加以补充。
对于平日消化吸收能力强、不贫血、不缺锌的人来说，就算少吃点鱼肉，只要有足够的主食和豆制品、奶制品以及充足的蔬菜水果，就能达到基本的营养平衡。不过，如果家里有正在成长中的少年儿童，或者本来就身体偏瘦、贫血、缺锌的人，无论天气多热，该吃鱼、肉、蛋、奶还是要照常吃，这样才能精神抖擞地度过夏天，并给秋冬的健康打下一个良好的基础。
另外，这个季节还要注意补充维生素。新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富。在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中，维生素B含量较多。还应该多吃含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。
大暑养生--精神调养
高温酷热天气容易使人心情烦躁，此时精神调养宜以养“静”为主，所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，使心情愉快。也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。
大暑养生--起居调养
大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者，避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免汗出后受凉感冒。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免汗出后直对风扇或空调吹风，避免感冒。
另一方面，大暑天气炎热，人们容易感到疲倦，此时要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。
大暑养生--运动调养
大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免运动后饮冷饮，容易出现腹痛、腹泻等症状。在闷热天气要尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在阳光下。同时，为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度较低时进行散步等强度不大的活动。
大暑时节，天气炎热，一定要注意防暑降温哦。
大暑要防3种病
胃肠道传传染病
大暑天时气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。
怎样预防胃肠道疾病?
1.少吃隔夜隔餐的饭菜;
2.餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作;
3.买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃;
4.不喝生水，防止水污染;
5.保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等;
6.注意个人卫生，常洗手洗澡。
中暑
中暑是大暑天最常见的病症之一，原因：人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱。
中暑怎么办?
轻度中暑，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香正气水，
重症中暑患者，应抬到阴凉处就地抢救，并立即送往医院。
大暑节气如何养生
1、大暑节气如何养生之步行健身
大暑时节天气往往闷热、潮湿,外出很容易中暑。大暑时节要尽量避免长时间暴露在露天环境里。运动健身应该选择强度较小的有氧运动如健走、瑜伽、游泳等。尤其是有慢病的中老年人,此时发生心血管疾病意外的几率比较大,运动时更应注意选择早晚低温时段,避免剧烈运动。
2、大暑节气如何养生之劳逸结合
大暑养生,要注意劳逸结合,保证充足的睡眠,避免被太阳暴晒。另外,外出时一定要随身携带防暑药物。一旦发生中暑,应立即转移到通风处休息,喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
3、大暑节气如何养生之饮食清淡
大暑期间可多吃消暑清热、化湿健脾的食品。饮食要清淡,少吃脂肪类厚腻荤腥的食物,更要少吃辛辣之品,以适应夏天胃肠的消化能力。为预防中暑,可多吃些含钾丰富的食物,如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。
4、大暑节气如何养生之起居调养
大暑节气,天气炎热,此时要注意防暑,避免长时间在烈日下劳作,老人及体质虚弱者,避免在正午烈日下出门,汗出后及时更换衣物,避免汗出后受凉感冒。同时,室内要注意通风,空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度,避免汗出后直对风扇或空调吹风,避免感冒。
另一方面,大暑天气炎热,人们容易感到疲倦,此时要注意睡好子午觉,适当午睡半小时,以保持精力充沛。
大暑如何养生及防病保健
起居养生:
大暑一般是处于“三伏”中的“中伏”阶段，是一年中天气最为炎热、日照最多的节气。并且中医上讲到暑热之邪容易耗气伤津，故天气炎热时，人们容易出现少气，乏力等诸多不适。所以在日光最盛的中午时应该注意避暑，最好能够睡午觉，以保证日间精力充沛。避免中暑、热射病的发生;当然，避暑的同时也要注意不要受凉、受寒。不宜久待空调房，睡眠需避凉风，预防面瘫、关节疾病、胃肠疾病 的发生。
饮食养生:
俗话说“冬病夏治”说的就是一些每逢冬季发作的疾病或者是虚寒的疾病，在这个季节是最佳的治疗时机，例如一些慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿、肠胃疾病等。“冬吃萝卜夏吃姜”则是说明尽管天气炎热,但须忌生冷,夏季吃一些温热的食物可以帮助祛除体内的寒气，并且尽量选择在白天进食。
运动养生:
可以适当增加运动量，以便提升自己的新陈代谢能力。可根据自身情况，选择适宜且动作柔和的运动，如太极拳、五禽戏、瑜伽、慢跑、慢走等适量出汗的健身方式，有助于体内湿气的排出，有助于阳气的生发。但运动要量力而行，切忌过量，注意保护好我们的四肢关节，以防肌肉拉伤及劳损。同时运动后注意补充温水，不要猛灌凉水、冰水，以免影响人体脾胃功能以及水液代谢功能。
情志养生:
中医理论认为心属火，与夏季相应，夏季天气炎热，容易浮躁上火，也容易引起血压增高等不适。并且人们容易产生“苦夏”的症状，如：胃口下降、不思饮食、身体没有力气、精神不振、工作效率低和体重减轻的现象。所以在这个节气应注意调节情绪，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快的状态，安然度夏。
大暑时节我们如何调理身体呢?
三伏贴
“三伏贴”又称“冬病夏治穴位贴敷法”，是根据《黄帝内经》“春夏养阳”“治未病”的原则，利用三伏之际，人体阳气充沛，毛孔张开，体表经络气血旺盛的有利时机，借助药物对穴位的刺激，以激发经络，调整气血阴阳，而达到防病治病的目的，是中医内病外治的特色疗法。
适应症：
(1)呼吸系统疾病
(2)消化系统疾病
(3)骨关节疾病
(4)妇产科疾病
(5)儿科疾病
三伏灸
夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶治疗某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果。
目前中医科开展：成人灸之软组织疼痛、骨关节疾病保健灸;妇科、内科疾病保健灸;育儿灸。
艾灸
夏天正是“冬病夏治”的好时机，配合自然界阳气的旺盛，艾灸能够扶正祛邪，助阳祛湿，疏肝理气，增强机体免疫力。
中医科常年开展：雷火灸、十字灸、脐灸、督灸、三伏灸等。
督脉熏蒸
中药督脉熏蒸疗法利用中草药煎煮产生的药液蒸汽熏蒸背部肌肤，借热力和药力给督脉以温热性刺激，将深伏于关节、经络、骨骼的寒、湿、痰浊等病邪驱出体外，达到治疗目的的一种中医外治疗法。
