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大暑养生注意事项及禁忌

艺洁分享

大暑,是二十四节气中的第12个节气,也是夏季最后一个节气,这意味着进入一年之中最热的时候了,下面给大家分享关于大暑养生注意事项及禁忌,欢迎阅读!

大暑养生注意事项及禁忌

大暑养生注意事项及禁忌

1.饺子

头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。这时候的饺子要以菜为主,夏天的应季的蔬菜有很多,比如茄子、豆角、西葫芦、黄瓜、茴香等等,这些可都是适合包饺子的好蔬菜。

2.鲤鱼

夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

3.黄鳝

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,最近一段时间鳝鱼最为滋补,中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节最宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管。

4.河蚌

中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效,河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁,维生素A、B1、B2,对人体有保健功效。

5.姜

盛夏来临,不少人会食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉,喜爱电扇空调,很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。

6.苦瓜

苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温。生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热,排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌,凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。

大暑的养生妙招

1.巧用芳香植物消暑化湿

比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等,用来煮汤或熬粥。但要注意不能过度,也不能将其作为治疗疾病的方法。

2.趁暑化湿解冬病

不是所有慢性病都能利用暑天来治疗,还得依个人体质。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病,若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

3.多饮暖水益消暑

需要提醒的是,为了解渴有人一次性饮水过多,不过这样容易增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以,炎热季节,渴极了喝水原则是:少喝勤喝,温度以35~40度为宜。

4.药食同粥补气清暑

在大暑节气,典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效,可以帮助市民安度盛夏。

5.消暑切莫动“肝火”

有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,应尽量做到“心静自然凉”。

6.“桑拿天”健身宜散步

大暑中运动养生首先要避开 “桑拿天”,闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

大暑节气的禁忌

室外注意

1.大暑期间,日光中紫外线的含量较高,尤其是中午日光直射,且室外气温较高时,应尽量避免长时间暴露于室外,以免受到紫外线的伤害和中暑。

2.大暑期间,如果要外出,一定要准备遮阳帽或打遮阳伞,戴太阳镜,并适当使用防晒霜,并且要避免在高温下活动,以免发生中暑。

3.在安排劳动或体育锻炼时,要避开烈日,并注意加强防护,尤其是老年人,其脏器功能减退,体内含水量比年轻人少,所以,高温天气对老年人危害更大。

室内讲究

1.大暑期间,日常起居上睡眠要充足,不可在过于困乏时才睡,应当在微感乏累时便开始入睡,并且睡眠前不可做剧烈的运动。

2.要避免长期在空调屋内,在家中空调适当调高温度,26℃左右为宜,要避免室内外温差过大,容易患上感冒。

3.大暑时节,很多人喜欢光着上身睡觉,误以为这样会凉快,其实这是错误的。夏日里睡觉最好穿上薄薄的睡衣,这样既可以很好地吸汗,同时还可以防止受凉。

4.不要长期熬夜,人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候,如果这个时候还没有入睡,还在熬夜的话,会影响体内阳气的生发,同时也会影响肝脏健康,所以,夏季养阳注意不要熬夜,最好能在11点前入睡。

大暑饮食的有四个禁忌:

1、忌大量食用冷饮瓜果

大暑天气炎热,很多人喜欢吃大量冰冻瓜果、冷饮等寒性食物。但是这就容易损伤脾胃阳气,脾胃运化能力差,人的消化功能相对减弱,容易发生胃肠道疾病,出现食欲不振等症状。

2、忌大量饮水

这天气一热,我们就容易大量饮水,有些人甚至一口气喝一瓶500ml的水。但是大量饮水会冲淡胃液,影响消化,还会造成体内的水分和盐分大量流失。夏季确实需要补充水分,但是过量就得不偿失了。

3、忌大量食用辛辣

大暑时节不思饮食、精神欠佳,肠胃功能也比较弱,吃辛辣食物虽然可以开胃,但多吃就容易伤及脾胃。养胃很重要,辛辣不能要。

4、忌吃大量食用油腻食物

大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,这样供脑的血液就会减少,人就容易疲乏。

大暑饮食的这四个禁忌,又该怎么养生呢?

1、大暑养生,重在养脾。

夏季人体消耗大,脾的运化功能需增强,才能更多地吸收营养维持人体的健康。我们可以喝一些养生粥来养脾。可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的作用,炎炎夏季尤其是最热的大暑,清爽度夏还是可以的。

2、高温时段要减少外出

大暑时节是一年中气温最高的时候,所以每天要避免气温最高的时候出门,主动做好防晒措施,避免中暑。

3、大暑养生,防湿邪也很重要

伏天既要防“阳暑”,亦要防“阴暑”。夏季雨水多,特别是近期洪水多,湿邪较重,湿易伤脾,且易与暑热之邪互结而伤人,易使人感到头昏、身重、四肢无力、食欲不振等。如不慎淋雨后,需及时更换衣物。

4、冬病夏治

冬病夏治这个词大家肯定熟悉,三伏天,正是 “冬病夏治” 的好时间。此时,在人体的穴位上进行药物敷贴、艾灸等治疗,激发人体阳气,提高机体抗邪能力,从而达到防治疾病的目的。

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