惠州市中小学开学上课具体日期

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2024惠州市中小学开学上课具体日期新鲜出炉!

2024-2025学年第一学期

高三年级新学年开学时间：8月1日(已开学)

其他年级学生：9月2日开学，上课

2024-2025学年第二学期

开学及上课时间：2月13日开学

2024年-2025年学年开始放寒假时间

义务教育学校：2025年1月16日

普通高中学校：2025年1月23日

幼儿园可参照小学执行。可结合本地季节变化、交通情况、学校寄宿、家长上班出行等情况科学设定区域内学校弹性上学时间，小学上午上课时间一般不早于8:20,中学一般不早于8:00,保障学生有充足的睡眠时间。

新学期开学换位理解有效交流

当父母唠叨、批评或给你讲道理时，你首先要稳定自己，让自己和谐一致，不要用讨好、指责、打岔去应对;尝试去读懂他们这种沟通方式背后的心理状态。例如，当父母指责你时，是因为对你有期待，所以沟通时，首先不要被他的情绪激惹，而是站在他人视角，去回应他的期待，你可以说“您是希望我……”，这样父母就会感到你听到他了，他受到了重视和尊重，他的情绪就会平稳下来。

新学期开学保持冷静积极沟通

当与同学发生矛盾时，首先是要保持冷静，避免在情绪激动时做出过激的行为，在此基础上尝试与对方进行坦诚的对话，表达你的感受和看法，耐心倾听对方的观点，理解对方的立场和感受。每一次矛盾都是一次学习成长的机会，认真思考矛盾出现的原因，自己是否有可以改进的地方，在矛盾解决后努力实现共同成长。

新学期开学焦虑调节方法

深呼吸

当我们焦虑时，我们的呼吸会变得浅而急促。放松最简单的方法之一就是进行一些深横隔膜呼吸，也称为腹式呼吸。通过改变我们的呼吸频率和模式，可以刺激身体的副交感神经系统，引发镇静反应，从而降低我们的心率、血压和肌肉紧张。

简单冥想放松

冥想是一种经过科学验证，可以缓解压力的工具：①专注呼吸;②轻轻觉察，觉察感官传递给我们的信号，这时候大脑中有杂念也没关系，静静旁观就好;③身体扫描，用意识从头到脚扫描自己的身体，观察哪里有紧张或不适，慢慢放松绷紧的部位;④回到呼吸，正常呼吸，观察呼吸时候的感受;⑤回到当下，将意识带回此刻，慢慢睁开眼睛。

花时间回到大自然

芬兰森林研究所的Karjalainen博士提到过"大自然的治愈作用"：即在大自然中可以降低血压和心率，在自然环境中可以减少肌肉紧张。研究表明，即使我们无法随时奔赴大自然，来自大自然的声音(如海浪声、树叶在风中沙沙的响声等)，同样可以抑制我们大脑的战斗或开启逃跑模式，有助于减轻负面情绪，并将注意力从自己的压力源上转移开。

新学期开学引导孩子进入学习状态

意大利著名教育学家蒙台梭利曾说过一句经典的话：“给孩子最好的学习方法，就是让他聚精会神地去学习。”可是经过一整个暑假的放松，孩子一时之间想聚精会神地学习却很难，总是不自觉的走神。所以，开学前要引导孩子专注的学习，让孩子提前进入学习状态。

要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳，逐步增加孩子的学习时间。家长可以利用这两周时间让孩子对上学期的知识做一个简单的复习，并且提前预习新学期的知识。