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中小学生怎样预防近视

巩诗8分享

  中小学生近视眼发生率居高不下,特别是近几年电子设备应用的日益丰富,更加剧了近视眼的发生和发展,成了学生家庭的常见问题。因此,日常生活中如何预防近视加深,是每户家庭和学生需正确面对的事情。这里给大家分享一下关于中小学生如何预防近视,希望对大家有所帮助。

  中小学生如何预防近视眼

  1. 合适安排作息时间,做到劳逸结合。无论什么样的近视眼,长时间用眼导致眼肌疲劳,是引起近视眼发生和近视度数加深的主要原因。针对这一原因,合理安排作息时间,劳逸结合,确保充足睡眠时间,防止长时间用眼,是预防近视眼发生和近视度数加深的主要方法之一。

  2.适当参加体育运动。有研究表明,喜欢体育运动的学生,近视眼的发生率相对偏低。这是因为体育运动时,特别是球类运动时,视线随着远近不同距离的目标进行着跟踪运动,在缓解眼肌疲劳的基础上,还可以加快眼球周围的血液循环,提高眼肌的调节灵活度,可以有效的预防近视眼发生和近视度数的加深。

  3. 合理膳食,适当补充维生素A类。民以食为天。合理膳食的主要内容有:每天以谷类食物为主,补充蔬菜和水果,蛋白质、糖、脂肪三大类营养素合理分配,适当补充维生素A类物质,控制糖类的摄入,有助于控制近视眼的发生和发展。

  4. 一旦发生近视,验配眼镜是首选。近视眼的发生发展,是用眼卫生与否的结果,与配戴眼镜无因果联系。验配眼镜建议选择正规有资质的眼镜店,别去无资质、无专业人员的小店,以免损害眼睛导致无法恢复的后果。

  5.定期检查视力,及时变更镜片。配戴合适度数的眼镜,也是预防近视度数加深的主要措施之一。因为达到了要求的视力,中小学生就不会感到视疲劳,有助于减慢近视进程。

  如果孩子出现以下症状,家长一定要注意!

  1.看东西时眼睛贴得很近

  2.经常眯着眼睛看东西

  3.经常揉眼睛

  4.频繁眨眼睛

  5.经常斜眼看东西

  6.经常歪头看东西

  7.经常拉扯眼角

  8.经常皱眉

  如果你家孩子出现以上表现,可能是视力下降的征兆,家长需要带孩子去做一个视力检测了。

  哪些不良习惯会引起近视呢?

  1.近距离用眼时间过长

  青少年正处在身心迅速发展时期,天天长时间地看电视或上网,易使孩子神经系统与机体产生疲劳,影响身心健康发展,影响学习等其他活动的正常进行。每次近距离用眼的时间最好控制在40分钟之内。

  2.用眼距离过近

  孩子看电视或上网总喜欢往前面坐,这样,孩子的眼睛在屏幕发出的强光的长时间刺激下,不仅易使孩子视觉的敏锐度与适应性降低,而且容易造成眼睫状肌调节功能的降低,晶状体逐渐变凸,导致近视出现。一般来说,孩子看电视应距离电视机2.5~4米。

  3.光线过暗

  看电视或上网时,室内光线过暗,则影响孩子视觉功能的发展,也容易导致近视。晚上和孩子一起看电视时,不要把照明灯都关闭,在屏幕后方安上一盏小红灯,可起到保护视力的作用。

  4.坐姿不正

  孩子看电视或上网时,歪歪斜斜地就座,如靠在被子上、躺在父母怀里,都易使孩子未定型的脊柱发生变形与弯曲等,养成不良的坐姿习惯。

  想要控制孩子近视度数增长,就需要采取科学的方法,一方面找到孩子近视真正成因,另一方面通过眼部检查,及早采取正确的治疗措施,防止近视增长。

  如何预防近视呢?

  做到“三个一”。“五个不”。

  三个一:眼离书本一尺,手离笔尖一寸,胸离桌边一拳。

  五个不:不躺在床上看书,不歪头或俯在桌上看书、写字,不在行走时或乘车时看书,不在太弱或太强的光线下看书或写字。

  好了,眼睛明亮,世界才能光明,好好爱护眼睛吧!

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