2023夏天吃什么预防中暑
2023夏天吃什么预防中暑推荐大家采纳。中暑是在暑热季节、高温、高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经、心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。下面是小编整理的2023夏天吃什么预防中暑，欢迎查阅。
2023夏天吃什么预防中暑
1喝汤
人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。
2饮茶
温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的`盐分，对防中暑更有效。
3瓜果蔬菜
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
预防中暑的一些小妙招
1、出门时要戴太阳镜、或使用遮阳帽，遮阳伞。
2、穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。
点击图片进入下一页
3、高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中，以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气，温度不宜设定过低。
4、长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。
5、及时补充蛋白质，摄取量应在平时的基础上增加10%—15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。
6、出汗过多时，在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
7、随时喝水，不要等口渴了再喝。
8、不要多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。
9、多吃各种瓜类食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦笋等。
10、不饮用烈性酒。
11、多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。
12、保证充足睡眠，合理安排作息时间。
夏季中暑吃什么食物可以缓解?
一、绿豆。
在夏天基本上家家户户都会有一道绿豆汤，为什么要喝绿豆汤呢?因为它可以清凉解暑。虽然喝完之后，晚上或者是杯子上会有一种不是很好闻的味道，但是它是真的非常的有效果。如果说在晒了太阳之后觉得有些难受的话，可以回家熬一点绿豆汤喝一喝，相信难受的情况会有所缓解。当然如果害怕会中暑的话可以熬一些绿豆汤在家备着，时不时的喝上一些，也可以起到预防的作用。
二、西瓜。
夏季最常见的水果肯定有西瓜，因为西瓜它不仅清凉解渴，而且味道非常的好吃。西瓜里面含的有大量的水分，糖类可以很好的帮助身体改善轻度中暑的症状。当然了，如果把西瓜放在冰箱里冰冻之后再拿出来吃，那真的是爽呆了。不过小编不建议大家在非常炎热的地方，回家之后立刻吃上冰冻过后的西瓜，因为这样的话也会导致中暑。
三、黄瓜苦瓜。
蔬菜里面有黄瓜，苦瓜等，这些也是预防中暑的必备蔬菜，他们具有显著的解暑作用。觉得很热的时候，可以炒一些相关的菜进行食用。而且他们还可以清热解毒，生津止渴。如果觉得黄瓜炒熟不好吃的话也可以直接生吃，生吃的黄瓜也是很美味的。除了这些之外，还可以熬一些海带汤，做一些莲藕白菜等这样的蔬菜进行食用，也可以比较有效的预防中暑。
大暑吃什么防中暑呢?
在大暑时节，吃仙草、伏茶可以防中暑。仙草又名凉粉草、仙人草，有非常好的消暑功效，是很多地方在大暑时节必吃的甜品。伏茶就是三伏天喝的茶，是由十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。
在大暑时节，人体肠胃的消化功能较为薄弱，人们的饮食一般都以清淡、降火为主，但我国国土幅员辽阔，不同地区的饮食习惯有很大的区别，所以大暑吃的消暑食物也不尽相同。
三伏天预防中暑的食物有哪些？
1、晒伏姜
伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
2、喝伏茶
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。免费供应伏茶时间一般从农历六月初到八月末。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。
3、台湾大暑吃凤梨
台湾民谚：大暑吃凤梨，说的是这个时节的凤梨最好吃。另外六月十五日是“半年节”，由於农历六月十五日是全年的一半，所以在这一天拜完神明后全家会一起吃“半年圆”，半年圆是用糯米磨成粉再和上红面搓成的，大多会煮成甜食来品尝，象征意义是团圆与甜蜜。
4、喝暑羊
华北地区有在大暑这一天喝暑羊(即喝羊肉汤)的习俗。经过紧张的夏收劳动，人们非常疲倦，应该好好休息一下了。于是，全家聚在一起，每人吃一个香喷喷的新麦馍馍，喝一碗味道鲜美的羊肉汤。
