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克服消除演讲紧张的五个技巧

泽凡分享

集中注意力并将注意力集中在演讲上,可以增强自信心并减少演讲时的紧张感。这里小编为大家整理了关于克服消除演讲紧张的五个技巧,方便大家学习了解,希望对您有帮助!

克服消除演讲紧张的五个技巧

1、做好充分的准备

如果是参加演讲比赛或者指定发言,之前肯定会有一段用来准备的时间,在这段时间里,要精心准备好一份演讲稿,稿件写好之后,可以请朋友或者专业老师帮忙看看,看是否有不妥或者不通顺的地方,在稿件没有任何问题的时候,就要背熟稿件,反复演练稿件。

如果是即兴演讲又该怎么办呢?即兴演讲一般是谈心得,讲感受,所以在平时的生活当中,要留意身边的人和事,脑海里面要有一些素材,这样即便是即兴演讲也能发挥自如。

2、着装大方得体

演讲按道理跟着装没有什么联系,但其实不是的,好的形象可以提升一个人的自信。假设演讲的当天,你穿的衣服扣子有一颗松动了,我想当你站在万众瞩目的`台上时,心里多少会有些担心,担心这粒扣子不会突然掉下来吧。所以,在这种正式场合时,一定要穿上大方得体的衣服,充分展现出你的魅力。

3、了解听众,了解场合

不同的场合要演讲不同的内容,面对不同的听众更加要有不同的演讲内容。打个很简单的比方,比如台底下的听众是一群刚退休的老人,那你演讲的内容就不应该涉及到当代年轻人的用语,更不应该开些不庄重的玩笑。又比如,如果是参加别人婚礼发言,那发言的内容肯定都要是喜庆的,祝福类的。

4、精神状态要好

演讲的时候,如果精神萎靡不振,眼睛上还有两个黑眼圈,这种情况是不行的,所以在演讲的前一晚上,一定要有充分的睡眠,不要再想演讲的事情,看看书,看看电视,甚至找朋友聊聊天,要早睡早起,要有一个好的精气神。

5、放松心情

有的人站在台上会很紧张,消除紧张情绪最好的办法就是尽量放松心情,不要在意演讲的结果,站在台上时,你只管按自己演练的情况来,不要把底下的观众当成人,可以想象底下就是一堆白菜或者是没有人,千万不要看评委的眼睛。在上台或者下台时,要面带微笑,用演讲环视下听众。

上台演讲紧张怎么办

1.上台前,用几分钟做一件让自己放松的事

听一首自己喜欢的歌曲如《我相信》;做一些运动如俯卧撑。

2. 想象一个你最喜欢的情景,打消胆怯心理

你也许不知道演讲界一个公开的秘密——很多演讲家都有个“损招”,就是把下面的听众想象成是光着身子的。

当然你可以把他们想象成等待训话的小学生们,想到这时你演讲的自信心会不会增加很多?至少没那么胆怯了。

3. 找一双最能让你放松的眼睛,让你有自信

当你站在讲台上时,都会不自觉地关注自己的弱点或者劣势——这是人类的天性。比如自己脸上的痘痘,昨天晚上压歪却没来得及整理的发型。

其实再糟糕的演讲都会有人喜欢,最好的方法就是—— 你就盯着喜欢你的或者很认真等待你演讲的人的眼睛看,演讲过程中,他们会给你点头示意或给你认同的眼神,时间一长你就有自信了。

4. 讲一个你最熟悉的“段子”,放松警惕

准备一段你特别拿手的东西,比如1-3分钟的小段相声、一个适合当时场景的冷笑话,自嘲的效果最好。

再比如,准备一个特别有趣的、很熟练的自我介绍。因为一上场,肯定有将近一分钟时间大脑是完全懵的,等你把这段自我介绍给丢出来,看到大家都哈哈大笑时,你也就放松警惕没那么害怕了。

5. 主动要求反馈,控制全场

最后一个方法是——用“反控制”的心理机制。即主动地要求对方按照你的指示去做点什么事。

所以很多演讲者,一开始时,都会给大家说:“请大家帮我一个忙,一起做一个小游戏——请大家起立。”结果所有人都起立,这时他大脑就想,“原来我可以控制。”于是再请大家举起左手、右手。这样一来,你也就没那么紧张了。

解决演讲紧张的小技巧

1、深呼吸,一定要足够深,最好能把一大口气在肺里憋会儿。

2、提前到现场,熟悉场地、熟悉听众,有条件可以和听众聊两句,扯个淡什么的,最好能在这种非正式交流中发出点笑声。

3、提前到现场,准备器材,特别是投影、电脑、用到的道具等等,在这个过程中,你就会逐渐进入角色,不会头脑发蒙,特别是看到观众逐个入场,你可以恍然产生一种“主场心态”。千万避免没头没脑气喘吁吁地闯入一个观众已经在等待的现场中,那种体验糟透了,千万避免。

演讲口才培训课程:缓解演讲紧张技巧

4、微笑,对离你近的人微笑,对主持人微笑……反正嘴上挂着微笑就很有用,笑很奇妙,可以暗示自己,也可以影响别人,包括一定的自嘲。

5、放慢语速,放慢,再放慢,越是紧张的时候越是提醒自己放慢语速,语速慢了,自然就把紧张平复下去了。

6、说短句子,尽量口语化点。

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