中国女性肥胖比例是多少

近年来，肥胖人数呈现不断增加的趋势。这一现象引起了人们的广泛关注。肥胖问题主要源于两个方面：饮食控制和运动不足。管住嘴和迈开腿成为解决肥胖问题的关键。下面小编为大家带来中国女性肥胖比例是多少，希望对您有所帮助!

中国女性肥胖比例是多少

近日，女生125斤被质问你胖成啥了引发热议。解放军总医院第一医学中心母义明教授团队发表的由全国243个城市的1580万名符合条件的成年人参与的《中国肥胖患病率及相关并发症》显示，受试者中超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。数据显示，肥胖占比存在明显的性别和年龄差异，男性肥胖比例较女性更高、且肥胖年龄往往更轻。男性超重的比例为41.1%，女性为27.7%;男性肥胖的比例为18.2%，女性为9.4%。

“腹部肥胖”有什么危害?

大家可能不禁好奇，为什么要花大篇幅专门研究“腹部肥胖”这一亚群的比例呢?

事实上，腹部肥胖是比较危险的肥胖形式，通常伴随着各种心脑血管疾病以及代谢疾病的发生。

我们知道，脂肪组织的分布形式包括皮下以及内脏器官周围两种。对于“腹部肥胖”人群来说，他们体内大量脂肪堆积于腹腔内的内脏器官周围，久而久之会对各器官的运行造成负担，最终导致器官功能的障碍以及各类疾病的发生。

研究表明，腹部肥胖患者会同时患有心脏病，高血压以及II型糖尿病等各类疾病3。

此外，腹部肥胖还与哮喘4以及阿尔兹海默症5等疾病的发生有着密切的联系。

如何预防腹部肥胖及相关疾病风险?

根据一项发表在JAMA 杂志上的研究，科学家们通过调查多达60多万人的基因图谱，发现了200多个基因变异使得人们保持较高的“腰臀比”(腰臀比即腰围和臀围的比值，是判断“腹部肥胖”的重要指标，该值越高，患腹部肥胖的风险就越高)。

具有上述变异基因的人群更偏向于将脂肪储存在内脏、肌肉、血液中，因而导致了更高的患腹部肥胖以及相关疾病的风险。

难道说高风险的苹果型身材是天注定?不要甩锅给基因，保持健康的生活作息同样重要!

后天的生活习惯对于肥胖的发生仍是决定性的因素。尤其是近年来我国人群肥胖比例大幅上升，这与生活习惯的变化密不可分。

长期缺乏锻炼以及平时饮食不注意都会囤积脂肪并最终导致肥胖。

此外，有研究表明：长期加班也会导致“腹部肥胖”的发生，研究者认为这可能是由于长期暴露于灯光下打乱身体昼夜节律，导致身体内分泌紊乱所致。

因此，要想预防肥胖尤其是腹部肥胖，建议小伙伴们平时多注意规律健康饮食与作息，并且加强锻炼。

肥胖的预防措施

肥胖的困扰。

1、 提高认识

充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

2、 饮食清爽

要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、 加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、 生活规律

为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

5、 心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。

怎么预防产后肥胖

产后肥胖的这个问题，如果你在产后再谈肥胖的话，那么你是相对来说，我觉得是有一点点痛苦的，那么实际上你要预防产后的肥胖，是从产前就应该做起，那么我们说你怀孕到生产的这十个月的时间，你必然的话体重是要增加的，那增加多少为合适呢。

就是我们也查过很多的相关资料，我们认为一个就是正常的产妇来说，你要是长10公斤到12.5公斤之间，也就是说我们长20斤到25斤，这个来说这是一个正常的范畴。如果你长的再多，如果长40斤长50斤的话，那么你就会发现，不管你生下的这个孩子。

包括你生产完了之后的羊水以及胎盘也就是少了10斤左右，那么你长的这四五十斤，你再减下去10斤，你剩下的这三四十斤的话，那它到哪去了呢，那就是说只有长在你身上了。

所以你这个时候你要再去减这个，那你的强度，你要付出的辛苦就会非常的多。我们为了预防产后的肥胖，实际上是我们在孕前和孕中期要做到自己的，改变自己的一个观念，不是说你吃的越多，吃的越好你的胎儿就越好。

现在已经不是一个营养缺乏的时代了，现在是一个营养过剩的时代，你只要适可，你不饥饿，就全面均衡的一个膳食结构就可以了，不去追求过度的生长，如果你产前体重增加过快的话，那么势必造成你产后减肥的一个困境的出现。