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2023年三伏灸时间表

晓芬分享

热辣的辣椒、茄子等消暑食物也是人们餐桌上的佳肴。三伏天的到来标志着夏季的尾声,向人们宣告着即将进入凉爽的秋季。这里给大家分享一些关于2023年三伏灸时间表,供大家参考学习。

2023年三伏灸时间表

2023年三伏灸时间表

引伏灸

时间:2023年7月1日-2023年7月10日

功效:温肾健脾,散寒祛湿

频率:先连灸三天,后续调理隔一天灸一次(仅供参考)

初伏灸

时间:2023年7月11日-2023年7月20日

功效:温肾健脾,散寒祛湿

率:先连灸三天,后续调理隔一天灸一次(仅供参考)

中伏灸

时间:2023年7月21日-2023年8月9日

功效:温肾健脾,散寒祛湿

频率:先连灸三天,后续调理隔一天灸一次(仅供参考)

闰中伏加强:可在7月31日-8月2日闰中伏加强连灸3天,后续调理隔一天灸一次(仅供参考)

末伏灸

时间:2023年8月10日-2023年8月20日

功效:温肾健脾,散寒祛湿

频率:先连灸三天,后续调理隔一天灸一次(仅供参考)

伏后加强灸

时间:2023年8月21日-2023年8月30日

功效:温肾健脾,散寒祛湿

频率:先连灸三天,后续调理隔一天灸一次(仅供参考)

2023三伏天防暑降温小妙招

1、定时饮水

夏天防暑,最重要的一件事就是及时补充水分,多喝水,多喝热水,要保持体内有足够的水分可以消耗,但是一定要少吃冰淇淋,少喝饮料,可乐,雪碧等,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。

2、多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜

含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橙子、梨。

夏季正好也是水果大丰收的季节,多吃些水果可以补充营养成分和维生素,对身体,皮肤都是有很多好处的。夏天我们身体抵抗力是比较弱的,这个时候就需要多吃一些蔬菜和水果来及时地补充营养和维生素。

3、不要剧烈运动

夏天天气那么热,就不要剧烈运动了,很容易中暑的。早上可以进行短时间的晨跑,回到家后,洗个热水澡,多喝点水。但千万不要在大中午的时候跑出去,这时候高温环境下,身体会透支得很快的。

2023超长版的三伏天的特点

1.容易出现极端天气

三伏天期间,各地的极端天气事件很多,例如高温、暴雨、洪水、冰雹等,不仅会对农作物造成损害,而且还会影响人们的身体健康。因为三伏天期间,天气炎热,太阳很毒辣,人们在这种环境下工作和生活,不仅容易中暑,而且容易中暑后引发身体不适。所以,对于农民来说,三伏天期间要注意防暑防晒。由于三伏天期间气候比较炎热,所以一些体质较差的人需要注意防暑防晒。

2.闷热感比较强

因为三伏天期间,气温高,湿度大,人体感觉热辣,如果再加上闷热感强烈,容易出现中暑。

3.天气易反复

因为三伏天期间气候比较闷热、潮湿,人体很容易受到影响,尤其是老年人、小孩等免疫力较低的人群。如果出现身体不适的情况时,需要及时就医。

4.炎热的时间比较长

由于今年的三伏天持续时间长达40天,所以在高温天气下要注意防暑防晒。

2023中伏怎么养生

增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者,其他均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

多吃苦味食物

苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

蛋白质供给需充足

大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中,鸭肉富含蛋白质,可及时补充夏日高温带来的过度消耗,且鸭属水禽,性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能健脾、益气、养阴。

防治“情绪中暑”

其一静心养生,俗话说:“心静自然凉”,心态宜清静,越是天热越要“心静”,以避免不良刺激。

其二是心理纳凉,以“心病要用心药医”的原理,可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪,想象自己处于大自然之中,绿树摇曳、飞泉漱玉,使你心旷神怡、心平气和。

其三要调整起居,保证充足的睡眠,中午应午睡0.5—1小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差。

2023三伏天中暑怎么办

1、中暑头晕喝淡盐水

长时间在高温情况下,如果出现手脚乏力、头痛头晕的情况属于中暑症状,这时候应该立即转移到阴凉的通风处,可饮用淡盐水,建议少量都次饮用,能帮助补充钾、钠等无机盐分和水分的补充,从而缓解电解质丢失引起的无力症状。

2、中暑呕吐喝淡盐糖水

如果中暑后出现恶心呕吐的情况下,建议给患者饮用一些淡糖盐水,帮助体内补充所缺失的水分和电解质,同时还能补充能量。

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