三伏天吃什么祛湿
三伏天吃什么祛湿， 伏天祛湿最重要，祛湿对每个人来说都是有必要的，就是三伏天祛湿的方法是什么?下面是小编分享的三伏天吃什么祛湿 ，欢迎大家阅读。
今年三伏天长达40天
入伏 ：2022年7月16日
初伏 ：2022年7月16日至7月25日
中伏 ：2022年7月26日至8月14日
末伏 ：2022年8月15日至8月24日
共计40天，“蒸烤”模式即将开启，大家注意防暑降温!
2022三伏天共有40天。今年的初伏(也叫头伏)是从7月16日至7月25日，末伏(也叫三伏)是从8月15日至8月24日。初伏和末伏之间的时间都是中伏，一般来说，“三伏”中以中伏的平均气温最高，这一时节，全国多地都会开启“蒸烤”模式，公众要做好防暑降温工作。
三伏天吃什么祛湿
1、薏米
薏米的祛湿效果非常好，比较常见的食用方法是和红豆一同熬粥，也能够将薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，冲泡来饮用，都是不错的方法。
2、红豆
红豆有利尿解毒、强心健脾的成效，可有用消除水肿，排出毒素，祛除湿气，因而在夏日能够多喝点红豆汤，或和薏米一同熬制，还可加些红枣、百合等。可是，留意不要加大米，会影响祛湿效果。
3、绿豆
绿豆具有清热解毒，利尿的成效，是夏天祛暑的良药，也能够有用去除体内的湿邪，能够熬绿豆汤，作为解暑饮品。
4、冬瓜
冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之成效，常吃可减脂祛湿，可见冬瓜是非常好的食物，能够熬制冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏米汤，祛除湿气，也能够清炒冬瓜片。
5、芹菜
芹菜味甘苦，又纤体减肥、排毒败火、祛除湿气的成效，是富含养分的蔬菜，能够挑选常用的炒制方法，也能够榨汁来喝，特别在盛夏，饭后来杯芹菜汁是非常好的挑选，可是芹菜是感光食物，尽量在晚上喝，避免晒黑。
6、辣椒、葱姜蒜
在祛除湿气方面，辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的，特别是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有用，可是在夏日，要留意量，到达平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚去了湿又来了火。
7、茅根
茅根即白茅的根部，是利尿去湿之好资料。茅根煮水喝或炖汤都能够。
8、白术
白术乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具效果。白术炖老鸭汤是个不错的祛湿佳品。
9、土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分活动之成效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，能够清热解毒，利湿通络。
10、荷叶
取自荷花之新鲜叶片，晾干运用。除了去湿利尿的效果外，亦有开胃消食之成效。湿气重的人可直接泡水喝。
11、山楂
山楂可健脾行气、消食化积、散瘀化痰，《神农本草经》将其列为上品。
现代药理研讨发现，山楂能促进消化酶的排泄，加强胃部的消化功用，所含的脂肪酶能够促进脂肪分化，进步蛋白酶的活性，使肉食更简略被消化。山楂所含的丹宁能够扩张冠状血管，下降血压和胆固醇。
食用方法：体质虚寒的人在大暑时节能够多喝山楂红糖汤来增强体质。山楂与红糖合用，有促进血液循环、化瘀止痛的成效。
提示：山楂吃太多会让人胃口大开、愈加饥饿，反而影响正常的肠胃功用，所以简略气虚、拉肚子，脾胃虚弱者不宜多吃。服人参时，勿一起食用山楂，由于山楂会解人参补性。
12、西瓜
● 避暑解热，利尿降压
中医以为，西瓜性寒，味甘，具有避暑解热、止渴消烦、利尿降压的效果，有“天然生成白虎汤”之称。体质偏热的人在大暑时节能够多吃西瓜来调度体质。
● 促进身体水分代谢
现代医学研讨发现，西瓜富含人体所需求的各种营养成分，如葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质及丰厚的维生素C 等，还富含水分，可利尿，促进身体水分代谢。
提示：尽管西瓜是平民百姓的避暑圣品，但仍是要提示我们不要一次吃太多，不然简略影响脾胃消化功用，引起腹痛、腹泻等症状。别的，肾功用欠安者也不宜多吃。
三伏天其他祛湿的方法
1、运动祛湿
防湿、祛湿的最佳运动方法是“微动四极”， 也便是细微的活动四肢，使身体的阳气渐渐的康复，湿气逐步散去。不过，不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿尽管跟着汗液散出一部分，但内湿又出来了，终究湿气仍是没有去掉。
2、按摩祛湿
按承山穴去湿气。每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴(轻轻施力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摇摆，以按摩承山穴。按揉承山穴会有显着酸胀痛感，这是由于体内有湿的原因;按揉承山穴一段时间后，会感觉身上轻轻发热，这是膀胱经上的阳气在起效果，身上的湿邪正跟着轻轻升高的体温向外逃逸。
3、泡脚祛湿
三伏天一般会天天洗澡，可是却很少有人泡脚。其实气候越热，湿邪越重，泡脚就显得更有必要。温水泡脚能够经过影响足部很多经络，然后起到健脾、除湿、通经、利水的效果。睡前用40℃温水泡脚，还能进步睡觉质量。
4、刮痧祛湿
三伏天湿气重，易呈现呕恶头昏等病症，可采纳刮痧方法。详细是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两边，或肋骨两边或脑门，呈现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。
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