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中学生健康安全知识有哪些

炳卓分享

  现实生活中,很多家长对孩子的关注局限在学习上,忽略了孩子的身体健康。下面是学习啦小编为大家整理的关于中学生健康安全知识,希望大家喜欢!

  中学生健康安全知识

  1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

  2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

  3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

  4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

  5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

  6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

  7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

  8、睡前三小时不要吃东西--会胖

  9、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

  10、刚出炉的面包 不宜马上食用

  11、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

  12、天天喝水 八大杯

  13、每天十杯水. 膀胱癌不会来

  14、白天多喝水. 晚上少喝水

  15、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

  16、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

  17、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

  18、十种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃

  19、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

  20、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

  21、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

  22、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

  23、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食

  (尤其是果糖)

  24、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

  25、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

  26、每天摄取均衡的饮食, 不过量

  27、维持理想体重. 不过胖

  28、保持规律的 生活与运动

  29、保持 轻松愉快的心情

  30、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

  中学生不得不知的健康常识

  缺钙:

  长期在室内学习,日晒机会减少时,应多吃含维生素D的食物,如海鱼、食用菌类(蘑菇、香菇、黑木耳等)和鸡肝、蛋黄等,缓解因日晒减少、体内维生素D不足而造成的缺钙症状。

  情绪波动:

  情绪波动,浮躁不安。宜吃富含钙质的食物,因为钙参与神经传导,具有安定情绪的效用。含钙丰富的食物有虾皮、肉骨头汤、芝麻酱、豆制品等。

  心理压力大:

  心理压力沉重会使体内消耗比平时多7倍以上的维生素C,故应多吃富含维生素C的食物。如柑橘、西红柿、菜花、菠菜等。

  熬夜伤神:

  熬夜后应吃易于消化、热量适中、具有丰富维生素和蛋白质的食物,课中可口食几片茶叶提神。但还是要尽量早睡早起,不要熬夜。

  身心疲惫:

  适当多吃一些能恢复精力和体力的食物,如花生、腰果、杏仁等,它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁等。

  或选一些富含蛋白和适量热能的,可保护或强化肝肾功能的食物,如芝麻、草莓、瘦肉等。它们有助于大量用脑者消除心理疲劳,恢复精力和体力。

  学生在考前还应多吃葱、蒜。常食葱和蒜能降血脂、血糖及血压,甚至可以补脑。

  中学生食品卫生安全知识

  中学生购买食品应该注意的问题

  1.到正规商店购买,不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品。

  2.购买正规厂家生产的商品,尽量选择信誉度较好的品牌。

  3.仔细查看产品标签,食品标签中必须标注:产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期、生产标准号等,不买标签不规范的产品。

  4.食品是否适合自己食用。

  5.不盲目随从广告,广告的宣传并不代表科学,是商家利益的体现。

  中学生应该注意的饮食卫生习惯

  1.白开水是最好的饮料,一些饮料含有防腐剂、色素等,经常饮用不利于少年儿童的健康。

  2.养成良好的卫生习惯,预防肠道寄生虫病的传播。

  3.生吃的水果蔬菜要清洗干净后再吃,以免造成农药中毒。

  4.选择食品时,要注意食品的生产日期、保质期。

  5.尽量少吃或不吃剩饭菜,如果吃剩饭菜,一定要彻底加热,防止细菌性食品中毒。

  6.不吃无卫生保障的生食食品,如生鱼片、生荸荠等。

  7.不吃无卫生保障的街头食品。

  8.少吃油炸、烟熏、烧烤的食品,这类食品如制作不当会产生有毒物质。

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