失眠的原因有哪些

静娴分享 2024-01-27 12:43:31

失眠分短期、中期和长期失眠。长期失眠患者建议到正规医院检查失眠原因，根据病因进行相应治疗。下面是小编收集都一些关于失眠的原因有哪些，希望对你们有所帮助。

1、精力心思要素：很多人失眠，是因为精力上遭到某种因素的激烈打击，而影响到自己的精神健康。如：家庭破损、与人吵架，以及在公司与同事不和，而产生的不愉快体验，工作上压力太大，精神时刻处于紧绷状态，进而引起失眠的现象。

2、环境要素：因家庭周围环境或家里隔音效果不好、灯光太强等搅扰，使自己睡眠质量很差，对于上白晚班的朋友来说，每天这样没有规律的工作。

3、疾病要素：对于本身患有一些躯体疾病的人来说，是很易使人失眠的，如心脏病、哮喘、肝炎、肾病、关节炎、溃疡病等躯体疾病。

失眠怎么办

1、单纯性失眠可服用安眠药，由于其种类很多，且有不同的副作用，所以需在医生指导下服用。

2、焦虑、忧郁所致的失眠单纯服用安眠药不管用，可从根本上治疗失眠，首先要治疗焦虑抑郁，由于焦虑抑郁的治疗周期比较长，需定期服药，且要有一定的疗程限制，不能突然停药，要逐渐地减量，慢慢停药，要在医生的指导下进行服用。

1、失眠的时候可以喝牛奶：很多的朋友听说过在睡觉之前一个小时不要吃东西的建议，但是，为了帮助更好的失眠质量，在睡觉的前半个小时之前喝一杯牛奶也是不错，牛奶当中的色氨酸有助于睡眠。

2、失眠的时候可以泡脚：在冬天的时候很多人因为天气冷的原因都是很愿意泡脚的，因为这样进入到被窝里不会太冷，夏天都是比较随便的冲一下的，不知道大家有没有发现，冬天的睡眠会比夏天好上很多，很多的原因都是因为泡了脚的缘故。

3、失眠的时候可以睡前听音乐：很多人都说音乐可以有效的改善人的心情，可以让人的心情变好，让人忘掉烦恼、如果失眠，可以尝试着在睡前听音乐，来放松自己，让自己拥有更好的睡眠质量。

这个看各人的具体情况，失眠的时间长短，身体素质等等。可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑15-30分钟，要持之以恒，吃完晚饭以后愿意的话可以出去散散步，睡觉之前喝一杯温牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间，这些对睡眠都有一定的帮助。一个星期左右失眠就能恢复过来。

失眠的患者，一定要查找引起失眠的原因，从心理还有精神方面来进行排解，现在失眠是比较普遍的现象。因为生活节奏的紧张，导致人们的心理，还有精神压力过大，就容易在夜间出现失眠现象。

针对这种情况，一定要进行心理方面的疏导，必要的时候可以就诊心理门诊。

老是失眠的患者，夜间睡不好会对白天的生活造成不利的影响，可以通过口服西药的镇静安眠药物，达到让患者入睡的目的，可以用右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮等这一类药物。

平时还可以通过口服中成药物来改善体质，改善睡眠，可以口服枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑口服液，同时也可以辅助针灸治疗，改善患者的睡眠情况。