经常吃核桃_芝麻能提高记忆力吗

　　民以食为天，食物中也有大道理，不同的食材有不同的作用，也会有不同的效果。下面是学习啦小编为大家带来的关于经常吃核桃、芝麻能提高记忆力吗的内容，希望你们喜欢。

　　提高记忆力的小办法

　　吃核桃可以增强记忆力吗

　　吃核桃是能补大脑的。可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和，冲时盅中有一层白色液体浮起，这就是“核桃奶”，腴美可口。

　　核桃美容效果非凡，助美颜。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

　　核桃还能抗衰老。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

　　吃核桃对心脏也有好处，益心脏。核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

　　失眠也可以尝试吃核桃，治失眠。经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。服法为用核桃仁5个，白糖30克，捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服。

　　黑芝麻提高记忆力一说源于黑芝麻含有卵磷脂，卵磷脂能增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习工作效率。而且能修复受损伤的脑细胞，预防老年性痴呆症的发生。但黑芝麻卵磷脂含量有限，特别是人不可能长期地每天吃大量的黑芝麻，所以，吃黑芝麻对记忆力提高不会有明显的效果。

　　豆浆内丰富的蛋白质，长期食用可增强体质，有益于身体健康。当然也有助于记忆力。所以可以说吃黑芝麻豆浆有助于记忆力，但至于是否很明显则另当别论。

　　提高记忆力除了要多吃丰富蛋白质的如豆类、鸡蛋、虾等食品外，主要是记忆方法的运用。比如刚才我还阅读了一篇“　图像联想记忆及其运用　”文章，好象是一个博客里的内容，个人感觉这才是提高记忆力的关键。图像联想记忆及其运用　一文介绍了图像联想记忆的原理，并举例说明如何使用图像联想法记忆要所学的知识，对于学习极有帮助，如果有兴趣可以找来看看。

　　提高记忆力的小建议

　　1.注意集中

　　记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2.兴趣浓厚

　　如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3.理解记忆

　　理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4.过度学习

　　即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

　　5.及时复习

　　遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6.经常回忆

　　学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　7.视听结合

　　可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

　　8.多种手段

　　根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

　　9.最佳时间

　　一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　10.科学用脑

　　在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。