秋分节气2023几月几日

转眼，秋分已到。秋分是二十四节气中的第十六个节气，此时太阳直射赤道，全球昼夜等长。下面是小编给大家整理的秋分节气2023几月几日几分，欢迎大家来阅读。

秋分节气2023几月几日几分

2023年秋分时间：9月23日14点49分46秒，星期六，农历八月初九。

秋分是二十四节气之一，秋分的到来预示着秋意渐浓，预示着中国大部分地区已经进入凉爽的秋季，而后气温逐渐降低，越发寒冷。

秋分三候

我国古代一些著作将秋分分为三候：一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸。

一、古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷。因此，雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始;

二、由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入;

三、由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中

秋分吃什么传统食物

桂花酒

八月桂花香，的确，中秋之际正是桂花飘香的时候。中秋节时许多人家都会用桂花做桂花糕或者浸桂花酒。无论是桂花糕还是桂花酒，都无一例外地拥有桂花特有的香味。

鸭肉

传说在元末时期，蒙古统治者欺压汉人，汉人决定推翻元人。但当时统制严厉，不能明着组织斗争，就用暗语。当时汉人称蒙古人为哒子，就取谐音鸭子。大家约定，中秋节吃鸭子，就是秋分时节大家一起采取行动，推翻元人统治。后来，人们还发现八月份的鸭子正好长到肥瘦适宜，口感很好，有滋阴补血的功效，就更成为时令佳品。

田螺

广东许多地方，秋分还会有吃田螺的习惯。秋分前后，是田螺空怀的时候，腹内无小螺。因此，肉质特别肥美，是食口螺的最佳时节。而且螺肉营养丰富，所含的维生素A又是眼睛视色素的重要物质。

南瓜

中秋宴全家团圆，少不了大鱼大肉，吃些南瓜可增强饱腹感，减少脂肪的摄入。南瓜在秋季成熟，富含膳食纤维、胡萝卜素，有减缓血糖升高、降低血脂、防止便秘的功效。此外，秋季干燥，多吃南瓜，还可滋润肌肤。

大闸蟹

这是江浙一带的习俗，秋分时节正是蟹膏肥，稻花香的季节。一轮满月，一壶清酒，几个老友，一盘大闸蟹，个中滋味让神往的。

芋头

用清水煮一大锅小芋头粘了糖吃，是过去穷人家的实在日子。在江浙一带，芋头的发音与“运来”相近。所以秋分时节吃芋头，不仅仅只是享口福同样也表示希望能够好运连连。

秋分养生要注意些什么?

适当增衣、适度“秋冻”

秋分是自然界阳消阴长的“分水岭”，秋分之后，阴气开始逐渐旺盛，暑热消退，气候也随之转凉，习习秋风虽然宜人，但稍有不慎，就会引起伤风感冒等疾病。因此，年老体弱人群要及时地增添衣物，防止秋寒伤人;而对于大部分健康人群或者青壮年，则不必过度穿捂，只需要少量增添衣物即可，防止衣服过厚导致大量出汗，损伤人体阴液和阳气，违反了秋日人体“阴精内蓄、阳气内守”的需要。

秋分时节气温并不太低，适当增衣、适度“秋冻”才是更合适的选择。

温润调补宜养阴

秋之天气，燥邪当令，秋燥贯穿于整个秋季。初秋时节暑热未退，多以“温燥”为主，表现为“热性”症状，临床可见发热，微恶风寒，口渴少汗，咳黄粘痰等。时至秋分，代表着晚秋的开始，气候由热转凉，故多以“凉燥”为主，可见恶寒重，发热轻，咳嗽痰稀等症状。因此，秋分时节的调理，除了遵循“燥者润之”的基本原则之外，更要注重“温润濡养、酸甘养阴”的理念。我们可以多吃温润之物，如蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、百合、山药等，也可以适当增加一些酸甘之品，如葡萄、苹果、石榴等水果，避免过多摄入辛辣刺激的食物，防止内燥加重。

中医学秉持“药食同源”的理念，对于“燥邪内盛”者，如干燥综合征，非自身免疫性口、眼干燥症，慢性久咳等患者，均可选用“药膳调补”的方法缓解内燥、减轻症状。

调整起居多运动

秋分过后便是深秋，花木凋零，凉风萧瑟，容易使人产生情绪低落、萎靡不振的消极状态，属“季节性情感障碍”。因此我们要及时调整精神状态，调整起居，多出户外，保持心身愉快。要顺应“阳气渐衰、阴气渐盛”的节气规律调整作息，早睡早起，杜绝熬夜，以顾护自身阳气，避免“秋乏”的产生;多走到户外，进行多种体育锻炼，如登高、散步、慢跑、八段锦、五禽戏、太极拳等等，但是各种运动均应适度，避免劳累、大汗而损伤自身阳气，也要保护关节，避免运动量过大而引起关节损伤。

伏邪在内引宿疾

秋分时节阳气渐消、阴气生长，人体也处在一个动态的“过渡状态”，是疾病容易“趁虚而入”的阶段。如若既往就患有旧疾或有“伏邪”在内，则更易出现旧病的复发或者疾病的加重。如慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病，高血压、冠心病等心血管系统疾病等。

除此之外，深秋之时风湿免疫疾病将逐渐进入又一个高发期，如以口眼干燥为突出症状的干燥综合征。随着燥邪侵扰，口眼干涩日益加重，并可能引发皮肤干燥、口腔溃疡、视物模糊、关节痹痛、心情郁闷等一系列伴随症状，此时则需要增加饮水频次，使用人工泪液缓解眼干以及日常药食调补等手段，更重要的是要规律至风湿免疫专科诊察，针对性地调整中西医治疗方案，如中药汤剂内服、中医特色外治等。

总而言之，秋分之后应当更加注重防范疾病的发生或者复发，切不可疏忽大意，导致疾病加重。

秋分养生吃什么

1、胡萝卜

胡萝卜的营养很全面。每100克胡萝卜中含有糖类7#6克，蛋白质0#6克，脂肪0#3克，钙30毫克，铁0#6毫克以及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种维生素。中医认为，胡萝卜生甘味平，具有下气补中，健脾化滞，养肝明目，解麻疹、痘疹毒等功效。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

2、山药

山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。秋分时节吃山药可暖身养胃，不失为老少皆宜、价廉物美的滋补品。

3、莴笋

莴笋能改善消化系统功能。因其味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。莴笋中含有的大量纤维素，能够促进人体的肠壁蠕动，防治便秘。莴笋的其乳状浆液，能增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，能迅速帮助人体排出宿便和毒素以及浊气，起到清肠、减肥、瘦身的作用。

4、红薯

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。