2023小暑节气如何进行养生

浩然分享 2023-06-28 14:30:10

2023小暑节气如何进行养生推荐给大家进行采纳。而小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始，暑是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。那么下面是小编整理的2023小暑节气如何进行养生，欢迎查阅。

2023小暑节气如何进行养生

一、平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

二、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。

三、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

四、不要贪凉冲凉水澡、不要多进冷食

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些行为对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患，应注意尽量减少食用过凉的饮品。

2023小暑节气该怎么调神？

1、情志调节须戒怒

中医认为七情过激都会引起人体的生理、心理的疾病，伤及人体五脏，而怒则伤肝。小暑节气要保持淡泊宁静的心境，切忌发怒，神清气和，思想平静下来，避免心肝火内生。

2、情志调节戒过喜

虽然喜让人情绪放松，正常情况下有益人体身心健康，但过分大笑大喜却会对人体熬成伤害。中医认为过喜反而伤心，可使人气泄，心神涣散或发狂。夏季人体本身心火较旺，大喜之下会对精神和心血管系统产生不良影响，引发高血压、心脏病。所以喜也要有度。

3、情志调节重在养心

中医认为夏季宜养心，养心最重要的莫过于静心，越是天热，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，尤其在夏季的午后，闷热最甚，使人难以入眠，情绪容易急躁，这是可以采取静坐、联系书法、绘画、听音乐等方式让那个自己的心情平静下来。

4、情志调节打坐冥想

中医自古以后就有打坐静心调神的疗法，与之呼应的是现在比较流行的养心安神疗法——瑜伽冥想，每天早晚起床后和睡觉前盘坐后闭上双眼，放空大脑，将全部注意力放在呼吸上，保持5分钟即可。

一、不要做剧烈的运动

小暑时节，并不建议做太过于剧烈的运动，尤其是对于老人和小孩、或者那些体质较弱的人。小暑时节不建议剧烈运动，尤其是老人跟小孩，以及体质较弱的人。建议做一些比较缓和的运动，例如打太极拳、慢跑等。至于运动的时间，最好选择在清晨或者晚上，避免在阳光充足的中午外出，严防中暑情况发生。

二、不要动怒，谨防心脑血管疾病发生

小暑时节天气热，人体温度升高，容易引起内分泌失调，让人烦躁不安，容易动怒，对于有心脑血管疾病的人来讲一定要注意。这个时候需要规律的作息，安定情绪。多注意睡觉，保持平和心态。

三、不要贪凉

老话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”夏天天气炎热，人们喜欢待在空调房里，但是开空调的房间里，最好不要长期关闭，建议经常通风透气，更不要出汗之后直接吹空调，很容易得风湿类疾病。

1、太油腻的食物少吃

由于小暑时节天气炎热，人们会感觉到食欲不振，有人会吃大鱼大肉，这样会加重身体的负担，容易增加肥胖的风险。同时对于老年人而言，身体机体功能减弱，饮食应当以清淡为主，需要注意营养均衡，如果胃口不好的话，可以多吃点苦瓜、莲藕。

2、太冰凉的食物少吃

好多人在天气炎热的时候，都喜欢喝一些凉水凉饮，殊不知这样会给肠胃造成很大的负担。很容易带来肠胃不适、绞痛，甚至腹泻等不适，所以建议多喝一些温水。

3、剩菜隔夜菜尽量少吃

好多人为了避免食物浪费，会选择多次吃剩菜剩饭。但需要注意的是，小暑时节，由于空气环境又湿又热，常温环境下食物很容易滋生细菌和微生物，吃了坏的东西很容易导致食物中毒。

常言道：小暑大暑，上蒸下煮，小暑天气闷热，应该做好防范措施，在饮食、睡眠以及其他方面做好充分的应对准备，只有这样才能够让自己的身体保证足够的健康。

小暑，是二十四节气中第十一个节气，也是夏天的第五个节气。虽然小暑时节还不是一年中最热时，但极端最高气温纪录多诞生于小暑期间。可见，小暑之热更具爆发力，同时也预示着高温、高热、高湿的天气开始袭来，所以注意小暑养生非常重要。