小暑吃什么传统食物

每个节气都要注意饮食，而小暑就要更加小心，小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。下面是小编为大家整理的小暑吃什么传统食物，希望对您有所帮助!

小暑吃什么传统食物

1.吃三宝：指的是黄鳝、绿豆芽和蜜汁藕的组合，人们认为吃了有补充体力，解暑降温的功效。

2.食辛：也叫食新，指的是新收割的稻谷磨成米，因为此时正好是稻米成熟的期间，旧时人们还会将做好的饭供祀五谷大神和祖先，仪式完毕后分享新酒。

3.吃鸡蛋：早晨吃鸡蛋，不吃别的食物，具有防止中暑的作用。

4.吃饺子：北方人们习惯吃这种食物，而夏天刚好天气炎热，没什么食欲，饺子在传统习俗里正是开胃解馋的。

小暑吃什么水果

①西瓜：相信它是夏天最受欢迎的水果之一了，其含水量较多，所以可以补充体内的水分。还含有糖、多种氨基酸以及少量的无机盐，可以在高温时节有效地补充人体所需的营养。

②哈密瓜：与西瓜类似，哈密瓜也非常甜，含水量极高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素。

③火龙果：它属于很应季的食物，具有排毒解毒、抗衰老、养颜补血、降血脂的功效。

④桃子：此时水蜜桃和毛桃都会新鲜上市，其性味平和、营养价值高。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量为苹果和梨的4至6倍。

小暑吃什么好

1、西瓜：不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质以及胡萝卜素、维生素C等。

2、绿豆：工作和劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。

3、黄瓜：其含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。

4、冬瓜：解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

5、茄子：中医学认为，茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。消化不良，容易腹泻的人，则不宜多食。

6、生菜：生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。

7、苦菊：苦菊中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。

小暑节气有什么蔬菜

常见的有土豆、黄瓜、冬瓜、莲藕、丝瓜和豆芽等等。民间认为夏天出汗多，需及时补充营养，以上几种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，富含多种维生素，故是非常适合的。另外还有补充水分，安神助睡眠之功效，可治血虚失眠等等。

小暑节气养生知识

小暑时节，正是萤火虫开始活跃的季节，芦苇下、草丛中都是萤火虫的发祥地，只要有绿草、露水的地方，夜晚便可见到那忽明忽暗的点点白光，就像天上的星，闪闪移动，在徐徐的风中，伴随着人们度过漫漫长夜。此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。正因为是忙季，我们更不能忽略对身体的养护。

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”，这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。

夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症;过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。《素问·痹论篇》曰：“饮食自倍，肠胃乃伤”此即饮食要有节制之理。

夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者出现昏迷或死亡。