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2023关于小寒的介绍大全

广辉分享

小寒指的就是天气最冷的时间,如果不冷的话,到了大寒,天气就会变得非常的严寒,冷到用语言都没有办法形容的地步。下面是小编整理的2023关于小寒的介绍大全,希望能够帮助到大家。

2023关于小寒的介绍大全

2023关于小寒的介绍大全

1、关于小寒

小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时,太阳运行到黄经285度,时值公历1月6日左右(1月5日~7日)。小寒之后,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说,冷气积久而寒。此时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒。。

2、小寒三候

雁北乡:小寒之日“雁北乡”,这个“乡”是趋向,北飞雁已经感知到阳气,是为先导。

鹊始巢:小寒后五日“鹊始巢”,喜鹊噪枝,已经开始筑巢,准备繁殖后代了。

雉?:再五日“雉?”。雉是野鸡,阳鸟,?(gòu),求偶鸣声,这时,早醒的雉鸠就开始求偶了,早春已经临近。

3、小寒养生

饮食调养:

适宜:山楂、黑豆、芡实、韭菜、洋葱、核桃仁、莲子等;

此节气气候寒冷,或有雨雪,这样的寒冷之气对脾胃不利,加上冬至节气的进补,脾胃也有些疲惫了,故饮食要顾护脾胃,多食软、暖、细食。

粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”,可煮山楂粥、橘皮粥、大枣桂圆粥、黑豆粥、玫瑰当归粥等变着样的吃,行气化瘀,养血柔肝。

此外,为减少因暖气、空调、电热毯等各种取暖措施郁积的内热,应多吃点柑橘、柚子、黑木耳、菠菜、豆腐、萝卜、白菜等甘润行气的食物。

少吃:寒凉、大热大补、海鲜、__辣、味咸食物、猪血等;

《遵生八笺》记载:“季冬之月,天地闭塞,阳潜__施...宜小宣,勿大全补。”在御寒的同时要慎吃大热之物,如辣椒、肉桂、八角、煎炸、麻辣__香之品。特别不宜在吃火锅、麻辣香锅、烤肉时,配上__冻啤酒、__激淋等,既损阳又伤__。

另外,小寒节气宜省咸增苦养心气,宜少吃牡蛎、鸭血、蛤蜊、墨鱼、猪血等味咸的食品。

忌吃:蚌肉、蟹、虾、生花椒、腰子等;

《千金方》:“勿食生薤,勿食霜烂果菜,勿食蚌蟹鳖虾鳞虫之物,勿食獐肉,勿食生椒(花椒),勿食葵菜。”《金匮要略》曰:“冬三月,勿食猪羊等肾。”

运动调养:勿泄皮肤大汗,常练吐纳功;

不宜过激活动、过量运动、大汗淋漓;在天气好的时候宜多参加户外活动,既欣赏了自然美景,调剂了精神,呼吸了新鲜空气,又能沐浴阳光,流通气血。如遇天气不好之时,可在家里练习呼吸吐纳功法,以开导郁滞。

此时肾脏修养法最合时宜:面朝北方平稳地端坐,扣上下牙齿36次,舌头在口中搅动,待唾液满口,将唾液分三次徐徐咽下;然后吸气入口,用嘴吐气,发出吹(chui)的声音。放慢呼吸节奏;重复6次,最后用1分钟时间深呼吸放松。

起居调养:勿甚温暖,勿犯大雪,少洗浴;

此节气穿衣勿太过温暖,以暖和不出汗为度;若经常穿梭于室内外,忽冷忽热,容易感冒,应巧用背心护体;出汗之后最好能换衣,如若不能,应立即擦去汗水,以免寒气入侵,埋下隐患;室内温度控制在20℃左右,勤开窗通风;

大风大雪天气尽量减少外出,以免被风邪、寒邪所伤;“久立伤骨,久行伤筋”,避免劳累过度。

此外,冬季宜多梳头,少洗浴。洗澡太过频繁会让全身毛孔遍开,耗伤了人体本来就应该内守的真气。可以在睡前“干浴”,用双手摩擦身体,即可温暖身体,又可润泽肌肤。

情志调养:凝神敛思,专心致志;

冬季宜凝神敛思。神贵凝而恶乱,思贵敛而恶散,凝神敛思是保持思想清静的良方。不过要想取得保养心神之良效,必须精神静谧,从容温和,排除杂念,专心致志。

茶饮小贴士:桂花红茶

干桂花2克,红茶3克,蜂蜜适量。将桂花、红茶用开水冲泡,盖上杯盖,晾温后调入蜂蜜即可。有暖胃祛寒,益气养血的功效。

小寒的注意事项

1、在应对严寒的时候,人们首先想到的是添加衣物,但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒,甚至把帽子视为无足轻重的东西。

其实,人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。在寒冷的条件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子,即使是一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。

2、在寒冷冬季,很多人外出喜欢戴口罩。

戴口罩确实可以防止呼吸道疾病,又能抵御寒冷。但戴口罩必须口鼻都要遮着,同时要注意清洁口罩。青少年和壮年人不提倡多戴口罩,应该常接受寒冷的考验,使抗病能力增加,这样对健康有利。

3、在冬季,气压比较低,空气中含氧量相对减少。

室内为了保暖,门窗封闭较严,通风不良。这就使室内的氧气进一步减少,常使人感到压抑、胸闷。有很多人喜欢蒙头睡觉,特别是冬季由于气温低,更是有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。在室内空气条件有限的情况下,这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊,人体不能进行正常的气体交换,使被子内新鲜氧气越来越少,二氧化碳越积越多,易使人产生缺氧症状。重者,会因缺氧使人做噩梦,精神恐惧,突然惊醒,久而久之,还可引起神经衰弱等后遗症。

4、民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;

冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

小寒的传统习俗

探梅

此时腊梅已开,红梅含苞待放,挑选有梅花的绝佳风景地,细细赏玩,鼻中有孤雅幽香,神智也会为之清爽振奋。

冰戏

我国北方各省,人冬之后天寒地诉,冰期十分长久,动辄从十一月起,直到次年四月。春冬之间,河面结冰厚实,冰上行走皆用爬犁。爬犁或由马拉,或由狗牵,或由乘坐的人手持木杆如撑船般划动,推动前行。冰面特厚的地区,大多设有冰床,供行人玩耍,也有穿冰鞋在冰面竞走的,古代称为冰戏。《宋史》有:“故事斋宿,幸后苑,作冰戏。”《钦定日下旧闻考》中记载有:“西华门之西为西苑,榜曰西苑门,入门为太液池,冬月则陈冰嬉,习劳行赏。”《倚晴阁杂抄》中关于北平旧时风俗,写有:“明时,积水潭尝有好事者,联十余床,携都篮酒具,铺截锐其上,轰饮冰凌中,亦足乐也。”

腊祭

“小寒”是腊月的节气,由于古人会在十二月份举行合祀众神的腊祭,因此把腊祭所在的十二月叫腊月。腊的木义是“接”,取新旧交接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一,远在先秦时期就已形成。汉应劫《风俗通。义》云:“腊者,猎也,言田猎取兽以祀其祖先也。或曰腊者,接也,新故交接,故大祭以报功也。”

“腊祭”含意取其有三,一是表示不忘记自己及其家族的本源,表达对祖先的崇敬与怀念。二是祭百神,感谢他们一年来为农业所作出的贡献。三是人们终岁劳苦,此时农事己息,借此游乐一番。自周代以后,“腊祭”之俗历代沿习,从天子、诸侯到平民百姓,人人都不例外。

吃腊八粥

小寒节气中另有一项重要的民俗就是吃“腊八粥”。古籍记载,腊八粥用黄米、白米、江米、小米、去皮枣泥等合水煮熟,外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生等作点染,这些食品均为甘温之品,有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。

吃糯米饭

广东民谚“小寒大寒无风自寒”,小寒、大寒早上吃糯米饭驱寒是传统习俗。民间传统认为糯米比大米含糖量高,食用后全身感觉暖和,利于驱寒。中医理论认为糯米有补中益气之功效,在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。

画图数九

小寒节气最初起源于黄河流域,据说早年黄河流域的农家每逢小寒,家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生。九九消寒图是一幅双钩描红书法“亭前垂柳珍重待春凰”,均为繁体字,九字每字九划共九九八十一划,从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画,每过一九填充好一个字,直到九九之后春回大地,一幅九九消寒图才算大功告成。

吃黄芽菜

据《津门杂记》记载,天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜使天津特产,用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶,只留菜心,离地二寸左右,以粪肥覆盖,勿透气,半月后取食,脆嫩无比,弥补冬日蔬菜的匮乏。而现代人们的生活水平提高了,各种蔬肉食,四季都有,不再像过去那样为冬日蔬菜的稀缺而担忧。

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