惊蛰养生保健知识要点

惊蛰节气标志着春天的开始，在惊蛰节气期间早晚温度差距较大，很容易感染许多疾病，所以在这时候注重养生是十分有必要的。下面是小编收集整理的惊蛰养生保健知识要点，欢迎阅读分享，希望大家能够喜欢。

惊蛰养生保健知识要点

一、饮食方面：

惊蛰节气气温变化比较大，应该要以清淡的饮食为主，养生应顺乎阳气的升发。可以多吃富含蛋白质和维生素的蔬菜食物，例如：菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等。

惊蛰时候天气还不是很暖，还是带有一定的寒意，很多人都非常容易咳嗽。这时候还可以多吃点梨子，梨子有润肺止咳的有效作用，并且惊蛰吃梨也是一个非常传统的习俗。吃梨子的方式也有很多，最常见的就是生吃、榨汁和煮水了。

惊蛰最重要还是清淡饮食，重油、重甜、重辣及很刺激的食物，例如辣椒等，大家最好还是少点吃或者不要吃了。

二、预防疾病

惊蛰节气身体比较虚弱的人十分容易感染上疾病，例如：属肝病高发季节，流感、流脑、水痘等，所以增加身体抵抗力是人们都要注重的。

要保持良好心态，不要易怒，怒会伤到肝，很容易造成头晕目眩的情况发生。

三、运动方面

惊蛰节气是属于春天的节气之一，春天是非常适合运动的，但是不能进行太强烈的运动，因为才刚刚经过冬天的寒冷，身体还不是很适应高强度的运动，这时候选择外出踏青、散步郊游、放风筝都是对身体健康比较好的。

四、起居方面

在度过惊蛰之后，气温开始变暖，这个时候人们非常容易出现春困的现象。所以大家要保证自己的身体有良好的休息及睡眠时间，才能充满精神面对学习和工作。