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寒露时节吃什么养生

曾晓分享

寒露,是二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气,表示秋季时节的正式结束。关于寒露的养生你知道多少呢?接下来小编为大家带来了关于“寒露时节吃什么养生”的相关内容,方便大家学习了解,希望对您有帮助!内容仅供参考

寒露时节吃什么养生

寒露时节吃什么养生

第一、 石榴。

石榴性温,味甘,入肺。石榴的营养特别丰富,果实中富含维生素,具有助消化,软化血管,降血脂的功效。

第二、 山楂。

寒露山楂红,山楂是秋季水果里含钙最高的水果。孕妇和儿童都可以吃的。

第三、 藕。

寒露后空气干燥,人容易烦躁不安。藕具有润燥止咳、益血益气的功效,最适合这个时节吃。

第四、 柚子。

柚子可以止痰化咳 ,消肿止痛。这个时节柚子刚刚成熟,也可以用以水果养生。

寒露养生吃什么?

寒露饮食养生粥:玉米粥

食材:玉米

功效:“玉米是当之无愧的第一黄金主食”,其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米新平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能,立秋后食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。

寒露饮食养生粥:南瓜粥

食材:南瓜

功效:经过一个夏遂的日照和生长,现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温新,有补中益气、清热解毒的功效。

寒露节气吃什么食物养生好?

1.藕

“荷莲一身是宝,秋藕最补人”,寒露后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神,益血益气的功效,也可增强人体免疫力。

2.山楂

“寒露收山楂,霜降刨地瓜”,寒露山楂红,山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

寒露时节养生饮食知识

1、吃花菜健脾胃

花菜性平味甘,有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用,对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益,其中西兰花所含维生素C更多,加之所含蛋白质及胡萝卜素,可提高细胞免疫功能。国外研究还发现,花菜中含有多种吲哚衍生物,能降低雌激素水平,可以预防乳腺癌的发生。

2、寒露时节石榴汁抗氧化

以色列研究所证实,每天饮用100毫升石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用,这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多,是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。

寒露的养生知识

调节情绪

一般而言,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零,秋风萧瑟的深秋,常在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此,秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景,喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷乐趣。

调养起居

秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们,应特别进行秋季锻炼,保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。另外,秋季早睡早起有利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。

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