2022年寒露怎么养生攻略

现在的生活节奏很快，很多人在忙碌中常常忘记保护好自己的身体。而随着人们的健康观念逐步提升，很多人选择在节气当中养生，那么以下是小编为大家准备了2022年寒露怎么养生攻略大全，欢迎参阅。

寒露怎么养生攻略

1、杏仁雪梨瘦肉汤适于秋季干燥时信用，适于产生咳嗽、气喘、痰多这些现象时食用，且宜食清润、甘酸和寒凉的食物。

2、金针木耳汤适于中老年高血压群体，或者体质虚弱的群体，注意多休息，多运动，保持愉悦的心情很重要。

3、寒露天凉，晨起脾胃功能还不旺盛，早餐应吃温软食物，可以喝点热粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。冰糖蒸山药可以说是老少皆宜的健康药膳，既健脾胃又润肺。此外，中老年人应多吃些红枣、莲子、鸭、鱼、肉等有助增强体质。

寒露煲什么汤

【太子参无花果玉竹汤】应对秋季养生，并不能只顾着我们大人而忽略了小孩子，相反，小孩在秋季更应该滋补，平常可以多喝健脾开胃、益气润肺的汤品，因为小孩脾胃好，胃口自然不差，吃饭香身体才强健。

而太子参、无花果和玉竹，针对这些方面均有益效，简单搭配块猪展肉、鸡爪来小炖1~1.5小时，小孩饮用既不容易上火，还能提高食欲。

常用材料：太子参，无花果干，玉竹，红枣，姜

推荐搭配主材：猪展肉，鸡爪，鸡肉

寒露时节养生注意的事项

1.起居的养生

《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”寒露之后，还应该早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。近代研究表明，秋天适当的早起，就可以减少血栓形成的机会。

2.饮食的养生

“秋之燥，宜食麻以润燥。”寒露时节的燥邪之气容易侵犯人体而耗伤肺部，就会让人很容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状。饮食调理上还是要遵循“少辛多酸”的原则，雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔润之品是非常不错的选择。

3、适时添加衣服

除此之外就是，寒露过后，天气会非常的寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添一些衣服。俗话悦"春捂秋冻"，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病的人，那么就要注意防寒保暖，防止"冻"出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配起来，以保暖为主，"不穿单衣"也是寒露养生的重要一点。寒露时节的时候，在起居上，更要合理的进行安排。研究认为，在气温下降和空气干燥的时候，感冒病毒的致病能力就会增强。当环境气温降低之后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，就要适时添加一些衣服。

同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

4、注意养阴防燥

入秋之后，天气就变的非常的干燥，想必这是很多人都能够感受到的，寒露之后，干燥的程度还会继续加重，一不小心就会中招，出现中医上所说的“凉燥”症状，就比如咽干，鼻干，皮肤干燥等等。因此在这个时候就要注意做好养阴防燥啦!