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2022年寒露怎么养生攻略

宋佳分享

现在的生活节奏很快,很多人在忙碌中常常忘记保护好自己的身体。而随着人们的健康观念逐步提升,很多人选择在节气当中养生,那么以下是小编为大家准备了2022年寒露怎么养生攻略大全,欢迎参阅。

寒露怎么养生攻略

1、杏仁雪梨瘦肉汤适于秋季干燥时信用,适于产生咳嗽、气喘、痰多这些现象时食用,且宜食清润、甘酸和寒凉的食物。

2、金针木耳汤适于中老年高血压群体,或者体质虚弱的群体,注意多休息,多运动,保持愉悦的心情很重要。

3、寒露天凉,晨起脾胃功能还不旺盛,早餐应吃温软食物,可以喝点热粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。冰糖蒸山药可以说是老少皆宜的健康药膳,既健脾胃又润肺。此外,中老年人应多吃些红枣、莲子、鸭、鱼、肉等有助增强体质。

寒露煲什么汤

【太子参无花果玉竹汤】应对秋季养生,并不能只顾着我们大人而忽略了小孩子,相反,小孩在秋季更应该滋补,平常可以多喝健脾开胃、益气润肺的汤品,因为小孩脾胃好,胃口自然不差,吃饭香身体才强健。

而太子参、无花果和玉竹,针对这些方面均有益效,简单搭配块猪展肉、鸡爪来小炖1~1.5小时,小孩饮用既不容易上火,还能提高食欲。

常用材料:太子参,无花果干,玉竹,红枣,姜

推荐搭配主材:猪展肉,鸡爪,鸡肉

寒露时节养生注意的事项

1.起居的养生

《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”寒露之后,还应该早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气,保证充足的睡眠,注意劳逸结合。近代研究表明,秋天适当的早起,就可以减少血栓形成的机会。

2.饮食的养生

“秋之燥,宜食麻以润燥。”寒露时节的燥邪之气容易侵犯人体而耗伤肺部,就会让人很容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状。饮食调理上还是要遵循“少辛多酸”的原则,雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔润之品是非常不错的选择。

3、适时添加衣服

除此之外就是,寒露过后,天气会非常的寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖,逐渐增添一些衣服。俗话悦"春捂秋冻",秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病的人,那么就要注意防寒保暖,防止"冻"出病来。

换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配起来,以保暖为主,"不穿单衣"也是寒露养生的重要一点。寒露时节的时候,在起居上,更要合理的进行安排。研究认为,在气温下降和空气干燥的时候,感冒病毒的致病能力就会增强。当环境气温降低之后,人体上呼吸道的抗病能力就会下降,因此,为了及时预防感冒,就要适时添加一些衣服。

同时,还应随时备好急救药品,防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

4、注意养阴防燥

入秋之后,天气就变的非常的干燥,想必这是很多人都能够感受到的,寒露之后,干燥的程度还会继续加重,一不小心就会中招,出现中医上所说的“凉燥”症状,就比如咽干,鼻干,皮肤干燥等等。因此在这个时候就要注意做好养阴防燥啦!

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