大暑养生基本原则

大部分地区大暑都比较多事宜，伏姜源自中国山西，河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。下面是小编为大家整理的大暑养生基本原则，希望对您有所帮助!

大暑养生基本原则

大暑高温、高湿，此时养生应从心神情志、饮食睡眠、运动穿着、防病治病等方面着手，在日常生活中，要注意衣着宜舒适、透气、吸汗性能好的衣服。大暑天，人体皮肤汗孔开泄，衣衫宽松易于散热，并且衣衫要勤洗勤换，防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物，以免暑湿之气侵袭肌体。

饮食方面，大暑天热，肠胃的消化功能较为薄弱，故饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的菜蔬和牛奶水果为好，汤水是每天必不可少的;而在运动方面，大暑期间的运动时间安排在早上或傍晚为宜，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。

关于大暑节气的睡眠问题，夏季入睡时间应以晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。

大暑养生重在防暑祛湿养心

专业医师介绍，大暑闷热多雨，暑湿之气最易侵袭阳气不足之人。若湿邪侵袭人体，易导致胸闷食欲缺乏、精神萎靡不振、四肢乏力、大便溏烂;暑气袭人，则易引起胸翳、心悸、大量出汗、口渴恶心、身体烦热。

因此，大暑天健脾祛湿非常重要，在大暑时节千万不能暴晒、淋雨或待在气温过高、空气不流通的地方。雨后不宜坐卧湿地，慎防暑湿之邪侵袭，多补充水分。中老年人以喝温开水或热茶补充水分为好。

每天早晨起床后，要先喝些水以补充夜晚消耗的水分。每天饮水量必须要保持在1000—1500毫升左右，少量多饮为主，不能等到口渴才饮水。或可用鲜藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，陈皮3克水煎代茶饮。

同时，大暑节气到来，医师特别提醒中老年人，由于对高温潮湿天气适应性较差，此时一定要宁心安神，保持乐观开朗的心态，避免情绪的刺激，保护好心脑等器官的正常生理功能，以免重大疾病的发生。

此外，夏季不要过于劳累(包括过度的运动和房劳过度)，这样才有利于人体的气机运行畅顺。古语“心静自然凉”，只要保持平静恬淡的心态，快乐欢畅的心情，就能平安地度过炎热的夏季。

而专业营养师也推荐几款大暑节气养生可多尝试的汤水及菜肴：苦瓜炆鲩鱼、冬瓜炆鸡、冬瓜陈皮水鸭汤、芫荽豆腐鱼头汤、丝瓜鱼片汤、陈皮煲猪瘦肉汤、香菇蚝干菜干煲鸡脚汤、莲藕绿豆煲猪骨汤。

大暑是什么季节的节气

是属于夏天的节气，排行整个季节的第六个次序，紧随小暑之后。俗语说：大暑小暑，上蒸下煮。描绘的就是这样的气候现象，类似一个渐变的过程，到了大暑气温达到最高，属于中伏阶段，日照很长，接收的热量也最多，由于冷暖气流交汇的天气频繁，又形成了多暴雨的情况，因此有“桑拿天”的比喻，让人们体感十分闷热潮湿。

大暑一共多少天

古人将地球绕太阳运动的位置分为二十四等分，每移动15°就到下一个节气，一整年合360°。与此同理，大暑一般有15天左右，在每年的7月22日前后开始，经过一个阶段后就到了立秋节气。这是由于地球旋转的轨道面同赤道面不是一致的，而是保持一定的倾斜，所以一年四季太阳光直射到地球的位置是不同的，因此产生了四季的变化。

大暑是什么意思呢

一年中日照最多，气温最高的时期。

暑是炎热的意思。表明它是一年中最热的节气。一般说来，大暑节气是盆地一年中日照最多、气温最高的时期，是盆地西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期，也是盆地东部35℃以上高温出现最频繁的时期。大暑前后气温高本是气候正常的表现，因为较高的气温有利于大春作物扬花灌浆，但是气温过高，农作物生长反而受到抑制，水稻结实率明显下降。盆地西部入伏后，光、热、水都处于一年的高峰期，三者互为促进，形成对大春作物生长的良好气候条件，但是需要注意防洪排涝。盆地东部这时高温长照却往往与少雨相伴出现，不仅会限制光热优势的发挥，还会加剧伏旱对大春作物的不利影响，为了抗御伏旱，除了前期要注意蓄水以外，还应该根据盆地东部的气候特点，改进作物栽培措施，立足于“早”，以趋利避害。燠热的大暑是茉莉、荷花盛开的季节，馨香沁人的茉莉，天气愈热香愈浓郁，给人洁净芬芳的享受。高洁的荷花，不畏烈日骤雨，晨开暮敛，诗人赞美它“映日荷花别样红”，生机勃勃的盛夏，正孕育着丰收。