大暑养生需要注意的事项

倩愉分享 2024-03-24 05:41:00

大暑这段时间，应该是耕地里的农作物生长最快、最关键的时期。既为酷热节令，在三伏天人们很是注意饮食，在北方将之称为“贴伏膘”。下面是小编为大家整理的大暑养生需要注意的事项，希望对您有所帮助!

大暑养生需要注意的事项

注意避暑

在大暑的这个时间段，我们可以在家种多呆着，不要出门，特别实在高温的日子。大暑节气正值“三伏”,是我国一年中日照最多、气温最高的时期。尤其是现在气温高，对于长期外出的朋友，要做好日常的防晒，同时多喝热水，保持每日的补水量。记得最少要喝两升水。

注意休息

在这个炎热的天气，我们一定要午休。大暑节气，天气炎热,容易耗气。昼长夜短，人们早上起床早，休息时间短。尤其是吃了午饭之后，更容易感觉到浑身无力。所以，晚上要尽量早睡。午饭过后，注意午休，养精蓄锐，以便下午更好的工作和学习。下午才能有一个好精神去工作。

饮食清淡呵护肠道健康

在这几天，饮食也是要多多注意的。大暑时节，饮食讲究清淡。不妨多吃一些清热降火、消暑健脾的食物。例如：绿豆、冬瓜、丝瓜、南瓜、薏米等。同时，要少吃一些辛辣、刺激、生冷的食物，避免刺激肠胃，引起消化不良、身体不适的情况。三伏天也是人们肠胃不适的高发季节，人们在养成良好的饮食习惯的同时，不妨搭配益生菌来帮助调节肠道菌群平衡，呵护肠道健康。同时，帮助人体更好的消化和吸收。刺激肠道蠕动，促进食物消化及排便，达到缓解腹胀的效果。记得去选择医生推荐的益生菌。

大暑的注意事项

人们最重要的是防暑降温工作，因为它属于一年中最热的季节，无论去哪里只要出门，都要做好防晒，带上足够的水避免中暑。另外，要注意不能在长时间在太阳底下暴晒，因为大暑的太阳很具有伤害性，有可能晒伤皮肤。农业生产方面，要时刻关注天气预报，除了防旱做好灌溉之外，需注意防洪涝，因为此时强对流天气频繁，经常有暴雨，田间需及时排水，或者适时改种其他抗涝作物，减少损失。

大暑该吃什么

西瓜

西瓜堪称“瓜中之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。其味甘甜、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选。大暑时节，出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。洪忠宣《松漠纪闻》载：有人患眼疾，以西瓜切片晒干，日日服食，即愈。这是因为西瓜性冷降火的缘故。

但中医也指出，西瓜营养丰富却也不能大量或长期吃，因其副作用不可轻忽。明代汪颖《食物本草》云：“西瓜，性寒解热，有天生百虎汤之号，然亦不宜多食。”在李时珍的《本草纲目》中也说：“西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。”

据《延寿书》载：有一防州太守陈逢原，为避暑食瓜过多，至秋后忽觉腰腿痛，活动受限，这就是食用西瓜过多之害处。

苦瓜

苦瓜又名“凉瓜”，性寒，苦，无毒，入心、肝、脾、肺经。是大暑时节消暑的最好蔬菜，营养非常丰富，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效。此外还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。大暑天热，吃苦瓜最好。

据本草纲目中记载：苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效。苦瓜虽好，但其性寒，脾胃虚寒者不宜食用，孕妇也不宜吃苦瓜。此外，夏季不要只是为了图清热解暑而一次大量的食用苦瓜，以免因过量易引起恶心、呕吐等不适症状。

绿豆芽

绿豆是夏季饮食中的上品，营养丰富，有清热消暑、美容养颜、止渴利尿等功效，有“济世之食谷”之美誉。在大暑期间，可煮绿豆汤或绿豆粥喝。而绿豆芽则有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。

大暑时节食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

中医认为：绿豆可消肿通气，清热解毒，经常吃可补益元气，和调五脏，安神，通行十二经脉，除去皮屑，滋润皮肤，煮汁汤可解渴，解一切药草、牛马、金石之毒。但不可与鲤鱼同吃，否则使人肝黄形成渴病。

西红柿

西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一，味酸;甘;性微寒。营养丰富、酸甜爽口，有清热止渴，养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效。大暑时节，将1—2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。

西红柿适宜于热性病发热、口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者食用。急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。

大暑有何气候特征

这个节气正值“中伏”前后，是我国一年中日照最多、气温最高的时期，全国大部分地区干旱少雨，许多地区的气温达35度以上，南方甚至有地方达到40摄氏度以上。整体来说，在我国华南以北的长江中下游等地区，如苏、浙、赣等一带处于炎热少雨季节，滴雨似黄金。但东南部有季风气候，常常迎来台风，伴随着大风大雨，因此民间也有“小暑大暑，淹死老鼠”的俗语，要注意防汛防涝，加强田间管理。