青春期如何保持心理健康
心理健康,是现代人健康不可分割的重要方面,那么如何让青少年怎样保持心理健康呢?以下是小编精心整理的青春期如何保持心理健康,欢迎大家分享。
青春期如何保持心理健康
青春期生理、心理迅速发育,开始出现一系列内心成长与变化。且青少年对心理社会因素(心理打击、挫折和重大的事故等)普遍缺乏免疫力。一旦面对,由于心理准备不足或应对能力缺乏,就会出现手忙脚乱,不知所措,如果没有及时得到有效的指导和帮助,很可能造成心理健康的损害,出现心理的毛病。那么,处在青春期的孩子们应该怎样保持健康的心理呢?
1、快乐每一天
快乐每一天是一个人热爱生活,享受生活的表现,是一种精神。可能有人会说,生活条件还这么差,有什么快乐而言,其实,穷有穷的乐,富有富的苦,活的就是那股子劲。
2、明白一个道理
即要明白在温饱问题基本解决,物质生活基本有保障之后,不论是谁,精神生活变得格外重要,换句简单的话讲,就是开心地活好每一天!在评价生活质量的各项指标中,比富裕更为重要的指标是心情愉快。事实证明,富裕程度与开心程度并不一定呈正比,所谓“皇宫里也有人天天哭,山沟里也有人天天笑”。
3、记住两个重要
一是“看法”最重要!就世界上所有的问题而言,对问题的看法远远比问题本身重要。一个人开不开心说到底就是怎么看或从哪个角度来看问题。对发生的任何事情都要积极地去看,对遇到的一切问题都要乐观地去对待。二是“两看”也很重要!那就是工作上要向高处看,生活上要向低处看。这不仅是一种正确的人生态度,而且也是重要的养生之道,更确切地讲是养心之道。
4、会说三句话
(1)算了吧!即对一个无法改变的既成事实的最好办法,就是接受这个事实,勇敢地面对。
(2)不要紧!有什么大不了的,生活就应该如此。
(3)一切都会过去的!即要坚信天不会总是阴的,总有一天会艳阳高照。
5、坚持四项原则
(1)“过好每一天”的原则。
(2) “地球上你是唯一的你”的原则,不攀比,记住“模仿是无知,嫉妒是自杀”。
(3) “永不计较小事”的原则。
(4)“立即停止损失”的原则,生气、愤怒、敌对不但损失你的健康,还破坏了你的好心情,这样的损失要立即学会停止。
6、善于做五件事
(1)善于计算:就是要多计算幸福的时光和多计算自己认为做对的事情。
(2)善于交流:就是要多参加各种集体活动,多交有益于自己身心发展的朋友。
(3)善于学习:21世纪是学习型的世纪。无论什么人都要努力学习新知识,跟上时代发展的要求。
(4)善于帮助人:帮助他人是一件很快乐的事情,即所谓的助人为乐。
(5)善于照镜子:因为人生就像一面镜子,你对它笑,它就对你笑,你对它哭,它就对你哭。快乐的人生是由自己把握的,您说是吧!
青春期心理健康五个标准
1)勇于面对现实
心理健康的人能面对现实,正确认识环境,创造机会,把握时机。屈服与环境而逃避现实,或超越实际而盲目乐观,这两种心态都显露心理上存在障碍,不加以矫正会导致病态。
2)反应适度且思维合乎逻辑
人对事物的反应速度和程度各不同,但敏捷者不能过度,缓慢者不可迟钝,如遇重要事情无动于衷或为此整日愁容满面,吃不好睡不香,如坐针毡,都是心理不健康的表现。心理健康的人说话办事专心致志,有条不紊。若一个人说话东拉西扯,做事条理不清,想问题总钻牛角尖,甚至时常前后相悖,凌乱无序,没有轻重缓急,这也被认为心理不够健康。
3)谈吐与修养得体
语言最易显露一个人的心理状态,文雅、礼貌、得体的谈吐是心理健康的重要特征。若一个人常与人顶撞、争吵、滔滔阔论或神经质、沉默寡言、词不达意,心理往往不健康。
4)善于群体交往以及与人合作
每个人都应该把自己当作社会、集体一名成员,不能脱离群体而单独存在。青少年要善于与他人友好相处,培养互相合作、取长补短的精神和适应社会的能力。性情孤僻、独来独往、置已身于群体之外,这种心理状态是很不健康的。
5)心态好乐观进取
情绪愉快表示心理健康。乐观的人,对任何事物都积极进取,无论遇到什么困难都不畏惧,即使遇到不幸的事情,也能很快地重新适应,而不会长期沉陷于忧愁苦闷之中。相反,多愁善感、情绪经常忧郁的人,心理上是不健康的。而且,情绪愈低,心理不健康的程度也愈重。
青春期孩子的心理健康标准
(1)与年龄相符。人与人之间都彼此相似,特别是与自己年龄相仿的。年轻人应该是精力充沛,活泼好动,有“初生牛犊不怕虎”的勇气。如果一个人的想法、言谈、举止、嗜好、服饰与同年龄的大多数人相差太大,那么他的心理可能不太健康。
(2)善于与人相处。是心理健康的重要环节。在青春期,随着社会范围的扩大,要经常与人交往。在交往中,要能够互相取长补短,培养互相合作精神,丰富集体生活经验,锻炼适应他人的能力,I-6时在青春期还应该鼓励男女同学之间的正常交往。
(3)乐观进取。积极进取,不畏困难,保持心情愉快是心理健康的表现。即使遇到不幸的事情,也能很快调整适应,而不会长期沉湎于忧愁苦闷中。
(4)适度的反应。每个人对事物的反应,在速度和程度上都有不同,但这种差异一般不会很大。如有的人反应偏于极端,那么心理就不健康。
(5)面对现实。心理健康的人,都能面对现实,能认识环境,把握环境。遇到困难总是想方设法去解决,而不是采取逃避现实或者想入非非,自欺欺人。
(6)思想合乎逻辑。做事会遵循规律,有条不紊,不三心二意。说话条理分明,不会东拉西扯。
青春期心理问题
1、抑郁:总觉得苦闷无趣、上课无精打采;
2、焦虑:总是觉得很莫名其妙的紧张,易怒,提心吊胆,心里不踏实;
3、人际关系敏感度:总觉得别人不喜欢跟自己交往,不懂自己的感受,当与异性在一起时会感到不自在;
4、心理不平衡:如果自己的学习成绩比别人差,不够别人富裕或者穿得不好,总觉得自己内心很不平衡,不是滋味,有种不平等的待遇;
6、适应差:学校的各种各样的科目不喜欢,难以适应学校生活,学习上常常遇到困难,难以前进;
7、强迫性症状:常常担心一些不必要的东西,比如担心考试考砸了怎么办,说错了什么该做些什么,女生总是担心自己衣服形象不整洁,爱照镜子等。
面对以上的各种青春期心理问题,我们该如何引导孩子,帮助其走出这个叛逆阶段呢?
1、加强情感投入,和谐师生关系。我们应该站在学生的立场上处理更多的问题,缩短教师与学生之间心理距离,消除心理隔膜。让学生愿意亲近老师,这样有助于调节缓解学生的逆向心理。
2、综合评价学生,懂得尊重每一位学生。充分肯定他们的优点,并提出对他们真诚的期望,使他们感受到自我的潜能,点燃学生的灵魂之火,这样有利于使得学生的对抗心态逐渐消失。
3、与此同时,请家长对孩子多一些宽容和理解。教育孩子保持身心健康、树立积极向上的心态,多方面发展,培养广泛的兴趣与爱好,让内心得以充实。
青春期如何保持心理健康
青少年心理健康具备协调的认知、情绪情感、意识、行为,善于处理自身与外部的各种关系。处在青春期的青少年生理、心理都有着较大的变化,家长应配合学校合力维护增进青少年的心理健康。那么,青少年如何保持心理健康呢?
青少年心理咨询师认为:积极为青少年创造良好的学习和生活环境,学校应该更新教育观念,改善刻板的教学方法。教师应从学生的个人特点出发,针对不同情况用不同的教学方式。端正教育思想,切忌片面追求升学率而给学生带来消极心理的影响。在课堂上,更多地让青少年感受到成功的体验。
培养学生良好的'情绪、情感是保持心理健康的基本条件。因此,在教学中尽可能地创设积极的情境,增加青少年积极的情绪体验。对青少年关心、爱护,施以爱的教育。同时,帮助青少年学会如何在应激情况下调节控制自己的消极情绪,如何健康合理的宣泄,减轻心理压力,避免消极情绪对心理健康的影响。
指导学生建立良好的人际关系,青少年的人际关系主要包括与父母的关系,师生关系和同学关系等。良好和谐的人际关系能使青少年轻松愉快的学习,充满信心。不良的人际关系则会导致青少年孤独寂寞、心境郁闷,容易造成自闭。老师要为青少年创造和谐的交往环境,排除交往障碍。