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七天美容养颜的食谱

泽凡分享

食补是女人养颜功课里必不可少的部分,但是如何才能靠“吃”有效改造问题肌肤,解决那些困扰你的美丽难题?也许有人会问,什么是7天美容养颜食谱呢,下面小编就为你来介绍7天美容养颜食谱。

七天美容养颜的食谱

七天美容养颜的食谱

7天美容养颜食谱:第一天——嫩肤猪脚汤

point: 增加肌肤的弹性

猪脚含有丰富胶质,据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性,减少细纹,让肌肤看起来更年轻。

7天美容养颜食谱:第二天——排毒弥猴桃色拉

point: 帮助肌肤排毒

水果含有丰富维生素,多吃水果还可以帮助肌肤排毒,弥猴桃有很高含量的维生素c,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮。

7天美容养颜食谱:第三天——紧肤豆浆

point: 增加肌肤的细滑度

豆浆富含维生素c和e,而且经日本研究证实,每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度,有很多的美白效果,不仅如此豆浆还有袪疤的作用。

7天美容养颜食谱:第四天——补血红豆汤

point: 排水肿

红豆自古变是养生圣品,不但可以排水肿,还可以补血行气,让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔!是很好的.美容护肤的食品。

7天美容养颜食谱:第五天——美白红糖糕

point: 加速代谢速度和美白

红糖在日本被视为美肤圣品,因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒,加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。

7天美容养颜食谱:第六天——亮肤蜂蜜红枣茶

point: 使皮肤细嫩有光泽

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,可使皮肤细嫩有光泽,红枣具有活血养颜的功能,能改善冬天手脚冰冷的状况。

7天美容养颜食谱:第七天——润肤薏仁牛奶粥

point: 美白滋润肌肤

薏仁加上牛奶,可以让肌肤美白效果更加乘,牛奶可滋润肌肤,薏仁可帮助消除水肿,可说是一举数得呢!

女人抗衰老养颜食谱

一、西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

菜式:西兰花豆酥鳕鱼

原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用。

2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、将水煮开加盐之后在放入西兰花,带将西兰花煮的差不多的时候,拿出来放在鳕鱼周围就好咯。

二、豆腐

推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。

菜式:黄金豆腐

原料:豆腐、咸蛋黄、香葱

调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法

1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。

2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。

三、圆白菜

推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

菜式:圆白菜炒腊肉

原料:圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

调料:盐、味精、豆豉、色拉油

做法

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段,红尖椒切块。

2、将准备好的腊肉过一下水后,用刀将其切成薄片。

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。

美容养颜的水果

1、蓝莓

蓝莓中果胶和维生素C的含量都很高,经常吃蓝莓,可以紧致肌肤,防止肌肤下垂和眼袋,延缓肌肤衰老。

2、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C和维生素E,经常吃猕猴桃,可以减少黑色素沉积,淡化色斑,美白肌肤。增强皮肤的抗衰老能力,对痘痘和痘印也有很好的效果。

3、西葫芦

西葫芦富含水分,可以为肌肤提供充足的水分,改善皮肤干燥。其中也含有维生素C,能改善皮肤暗沉发黄,令肌肤水嫩有光泽。

4、黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿,抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤,有润肤,舒展皱纹功效。

5、葡萄

葡萄籽中含有独一无二的前花青素,对肌肤具有抗皱、抗衰老、消斑和美白的作用。花青素对皮肤较差、较粗糙的肤质、暗沉、松弛下垂等肌肤问题,具有改善及紧致的作用。

6、青汁

青汁富含膳食纤维、叶绿素、植物黄酮、维生素等多种营养物质。青汁中含有的植物黄酮,对紫外线的抗氧化作用比维生素E强500倍,比维生素C强200倍。长期饮用,可以排毒祛痘、减少皱纹,美白嫩肤、延缓肌肤衰老。

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