2023出伏是哪一天

每年的夏季，都会有三个阶段的“伏天”，分别是初伏、中伏和末伏。在这三个时期，气温会达到相对较高的水平，人们容易感到疲劳和不适。那么，2023出伏是哪一天呢?

2023出伏是哪一天

2023年7月11日入伏，8月20日出伏，跟去年差不多。

1、入伏是夏季的第一个节气，意味着炎热天气的正式开始。入伏期间，天气开始变得炎热，阳光强烈，湿度也逐渐增加。人们通常会感受到明显的炎热气候，因此常有谚语说：入伏天热三伏。在这个时期，人们需要采取一些措施来适应高温天气，比如合理安排作息时间，避免在烈日下长时间暴露，多饮水以保持水分摄入，注意防晒和防暑降温。

2、出伏标志着酷暑渐渐消退，夏季即将过去。出伏后，人们常常会感到舒适宜人的天气，可以逐渐放松对高温天气的防范措施。

现如今，炎热的三伏天已经快要过去。即将迎来出伏，出伏以后天气就会逐渐凉爽。2023年7月11日才开始正式入伏，2023年出伏时为8月19日。今年三伏依旧是40天。

三伏天时间表

初伏：7月11日-7月20日10天

中伏：7月21日-8月9日20天

末伏：8月10日-8月19日10天

天文科普专家明确表示，7月11日才开始正式入伏，今年三伏依旧是40天。这也是从2015年以来连续第九年三伏长达40天。

三伏又分为初伏、中伏和末伏，俗语说“热在三伏”。中国天文学会会员、天文科普专家修立鹏介绍，伏的日期是我国古人按照干支纪日法推算的。干是天干，即甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸;支是地支，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。古人使用天干与地支的组合来表示日期，六十为一个周期，称为六十甲子。

出伏应该注意什么？

第一、 少吃油炸食物

在出伏之后天气还是有些炎热的，平时中午尽量少出门。保持良好的心态，以免急火攻心。在饮食少吃油炸热气的食物，以免出现失眠，嗓子疼痛，肌肤冒痘痘，口腔溃疡等上火问题。在饮食方面注意不要摄取过量的调味品。新鲜的果蔬，肉食得合理搭配。

第二、 寒性食品少碰

人每天都需要补充足够营养维持机能正常运转。在天气热的时候有的人喜欢通过冷饮，冰淇淋，凉拌等冰冷食物来解暑。其实长期下去的话会刺激到肠胃健康，引起腹泻，胃胀气，胃痛等问题。建议还是多以温开水来解渴。

第三、 不直接对风口吹

天气热，有的人贪凉喜欢直接对着风扇或者空调来吹，冷热交替下会导致血管处于急速收缩和扩张状态，增加心脑血管问题分享。情况严重还容易出现中分情况。所以平时记得少呆在空调房里，避免长时间对着风口吹。

出伏应该怎么养生？

1、出伏后可以饮食养生，日常可以多吃润燥的食物，比如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、糯米、芝麻等食物，可以帮助人们滋补肝肾、益气、润燥、安神养心。

2、出伏后养生大家可以早睡早起，因为出伏之后很多人容易出现秋乏的情况，所以大家可以改变一下睡眠的习惯，早睡早起保证睡眠充足，也可以养生保健。

出伏吃什么传统食物好？

1、多吃润的食物

例如梨(生吃或蒸熟再吃均可)、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞等，可以润心肺、养胃阴。而带有胶质或是质地黏稠的食物也有“润”的效用，例如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、菇类、海参、海蜇皮等。

2、蜂蜜水

蜂蜜可以润燥、清热，喜欢喝茶的人，秋天可以用杭白菊泡茶，半发酵的乌龙茶也是不错的选择。

3、多喝粥

秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，对于平时脾胃虚弱的朋友最为合适。