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2022年三伏天长达40天(一览)

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三伏,是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时段。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。下面小编为大家带来2022年三伏天长达40天,希望大家喜欢!

2022年三伏天长达40天

入伏:2022年7月16日

初伏:2022年7月16日至7月25日

中伏:2022年7月26日至8月14日

末伏:2022年8月15日至8月24日

共计40天,“蒸烤”模式即将开启,大家注意防暑降温!

2022三伏天共有40天。今年的初伏(也叫头伏)是从7月16日至7月25日,末伏(也叫三伏)是从8月15日至8月24日。初伏和末伏之间的时间都是中伏,一般来说,“三伏”中以中伏的平均气温最高,这一时节,全国多地都会开启“蒸烤”模式,公众要做好防暑降温工作。

三伏天怎么调理身体

1. 运动

夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边,庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气动、广播操为好,有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。夏天不宜做过分剧烈的运动。出汗过多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤,切不可饮用大量凉开水,不要立即用冷水冲头、沐浴,否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

2. 饮食

饮食是最重要的一部分。三伏天饮食的好与坏,直接关系着我们的身体是调理的更好,还是更差。三伏天应以饮食调养为主,以清暑、益气、滋阻生津为主,特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。此外,夏季食欲减退,脾胃功能较为差,如过食肥甘厚腻之物,易损胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。因此,绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等,均是夏季很好的食品。

3. 精神

夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。心静自然凉。避暑是三伏天养生总的原则。夏季作息,宜晚些入睡,早些起床。安排劳动或体育锻炼时,要避开烈日炽热之时,并注意加强防护。午饭后最好安排午睡,一则避炎热之势,二则可恢复疲劳。

结语:三伏天怎么调理身体呢?三伏天调理身体主要从运动锻炼、饮食、精神调整三个方面入手,夏季养生的重点在于护心。

三伏贴/灸注意事项

1.灸疗后6-8个小时内严禁用生冷水冲洗;

2.部分病人贴药后皮肤出现潮红或小水疱等是正常现象,若去药后灼热感仍甚者,可涂以少许芦荟胶;

3.若已出现小水疱破裂而引起感染者,应及时就医;

4.敷贴期间应禁食生冷刺激性食物,不要贪凉,不要吃肥甘厚腻、生痰助湿的食物,禁食海鲜、虾等易发物,以免影响治疗效果;

5.成人贴药一般为1-2小时左右,儿童视年龄酌减。贴药后特别刺痛难以忍受应即时拆去药物;

6.孕妇、皮肤溃疡、血证及各种实热证患者禁用;1岁以下小孩不能使用。

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